LOADING ...

nutrition's posts - Finnish uPOST

Mar 03, 2020. 14 comments

Ei, Keto-ruokavalio ei anna sinulle erityistä suojaa COVID-19: ltä

Ei, Keto-ruokavalio ei anna sinulle erityistä suojaa COVID-19: ltä

Tavat suojautua koronaviruksen tartunnalta ovat yksinkertaiset ja tylsät: pese kädet, vältä kosketusta ihmisiin, jotka voivat olla sairaita ...

tiedät poran . Jotkut erityisen ruokavalion kannattajat sanovat, että sinun on myös syödä tietyllä tavalla tai otettava lisäravinteita, joista parhaamme tietämme: ei.

Tässä on lihansyöjä, joka väittää, että lihan vitamiinit ovat välttämättömiä...

14 Comments

Feb 01, 2020. 16 comments

Onko vegaani ruokavalio paras urheilijoille?

Onko vegaani ruokavalio paras urheilijoille?

Kasvipohjainen ruokavalio voi olla hieno tapa syödä, olitpa sitten urheilija vai et. Netflix-dokumentti, nimeltään Game Changers, väittää, että se ei ole vain hienoa, vaan on myös parempi ja että liha on jollain tavalla haitallista. Se ei ole mitä useimmat ravitsemusalan asiantuntijat sanovat, joten katsotaanpa Game Changersin väitteitä ja sitä, mitä sinun tulisi tietää vegaanisesta...

16 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 17, 2020. 13 comments

Kuinka pitää näkökulmaa, kun kaikki ympärilläsi olevat laihduttavat

Kuinka pitää näkökulmaa, kun kaikki ympärilläsi olevat laihduttavat

Vaikuttaa siltä, ​​että kaikki tuntemasi saavat omituisia syömisstään joka tammikuu - ehkä se on Whole30, ehkä se on sokerin ”detox”, ehkä se on koko sydämellinen sitoutuminen ketoon. Mitä tehdä, jos et ole tuolla vaunuvaunulla ja kaikki on vähän liikaa? Anti-Diet kirjailija ja rekisteröitynyt ravitsemusterapeutin Christy Harrison tarjoaa meille vinkkejä.

Ymmärrä, että paljon "hyvinvointia" on...

13 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 16, 2020. 16 comments

Pähkinöillä ei ole niin paljon kaloreita kuin luulet

Pähkinöillä ei ole niin paljon kaloreita kuin luulet

Kokonaisissa pähkinöissä on vähemmän kaloreita kuin oli aiemmin ajatellut. Muutaman vuoden ajan tutkimusta, joka vahvistaa tämän tosiasian, on houkutellut, mutta nyt elintarvikkeiden etiketit alkavat muuttua. Yksi KIND-palkki, joka aiemmin oli esimerkiksi esimerkiksi 200 kaloria, merkitään nyt 180 kaloria sisältäväksi .

KIND kertoi minulle sähköpostitse, että he uskovat olevansa...

16 Comments

Jan 08, 2020. 22 comments

Mitä kehossa tapahtuu puhdistuksen tai detoxin aikana

Mitä kehossa tapahtuu puhdistuksen tai detoxin aikana

Puhdistukset ja detoxit ovat trendikkäitä, suosittuja, ja ne lupaavat poistaa ikäviä toksiineja kehostasi ja tehdä terveellisemmäksi. Se on pitkä lupaus, varsinkin kun he eivät yleensä voi osoittaa mitään erityisiä myrkkyjä, joista yritetään päästä eroon.

Muutaman viime vuoden aikana ”detoxin” merkitys on siirtynyt protokollista, jonka tarkoituksena on vapauttaa sinut myrkkyistä, usein...

22 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 31, 2019. 23 comments

Jätä nämä ravitsemus myytit taakse vuonna 2019

Jätä nämä ravitsemus myytit taakse vuonna 2019

Kun aloitamme uuden vuoden ja kiistatta uuden vuosikymmenen, uskon, että voimme tehdä muutamia asioita ilman. Tässä on kolme ravitsemusmyytiä, joihin uskoin tai ehkä halusin uskoa vuosikymmenen alussa - ja miksi jätän ne taakse.

Myytti: tietyt kemialliset yhdisteet tekevät ruuasta ”hyvää sinulle”

Muistatko superruokia? Mitä tahansa

korkealla antioksidanttipisteellä piti olla erityisen...

23 Comments

Dec 27, 2019.

Parhaat terveystarinamme vuodelta 2019

Parhaat terveystarinamme vuodelta 2019
Lifehackerin paras Best of Lifehacker. Olemmeko tehneet monimutkaisen reseptin järjettömästi yksinkertaisesta, kuvanneet kuinka selviytyä luonnonkatastrofista tai selittäneet poliittisen kriisin niin, että isoisä isoäiti ymmärtäisi, nämä ovat joitain suosikki tarinoitamme viime vuodelta.

Vuonna 2019 opimme paljon sellaisista asioista kuin mitä syödä, kuinka raskaus toimii ja onko muutama...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 21, 2019. 15 comments

Älä hanki ravintotietojasi mémeiltä

Älä hanki ravintotietojasi mémeiltä

Onko papuissa yhtä paljon proteiinia kuin naudanlihaa? Onko juominen koksia sama kuin syöminen puoli tusinaa munkkeja? Onko todella kuusi leipäviipaletta jokaisessa bagelissa? Aiomme tosiasiallisesti tarkistaa joitakin niistä ravitsemusmeimeistä, jotka kelluvat aina. Spoileri: Jos he ovat järkyttäviä, ne eivät yleensä ole totta.

Liha on paljon enemmän proteiinitiheyttä kuin vegaaninen...

15 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 18, 2019. 13 comments

Selitämme vuoden 2019 parhaiten Googlen ruokavaliot

Selitämme vuoden 2019 parhaiten Googlen ruokavaliot

Vuonna 2019 oli paljon trendikkäitä ruokavalioita, muun muassa muutamia, joista en ollut kuullut ennen kuin aloin tutkia tätä luetteloa. Google julkaisi kymmenen eniten googlituinta ruokavaliota , ja selitämme täällä, millaiset ne ovat ja mitä sinun kannattaa tietää, jos tutkit niitä.

Kaksi ruokavaliota näyttää melko kohtuulliselta: ajoittainen paastoaminen, mikä on

legitiimi hakata jos...

13 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Oct 30, 2019. 16 comments

Kyllä, voit yliannostaa mustalla lakritsilla

Kyllä, voit yliannostaa mustalla lakritsilla

Universumissa on tasapaino. Useimmat ihmiset vihaavat mustaa lakritsia, ja niinpä kun he saavat joitain temppu-tai-hoitopusseihinsa tai kun he löytävät mustia hyytelöpapuja pääsiäiskalvonsa joukosta, he voivat välittää sen isoisiensä ja muiden weirdojen kanssa, jotka todella pitävät tavaroista. Mutta näiden outojen tulisi olla varovaisia.

Täydellinen paljastuminen, olen yksi outoista. ...

16 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Oct 23, 2019. 7 comments

Onko pakattujen elintarvikkeiden lisätty proteiini todella terveellisempää?

Onko pakattujen elintarvikkeiden lisätty proteiini todella terveellisempää?

Kolmessa makroravinteessa - proteiini, hiilihydraatit ja rasva - on proteiinilla paras maine ja se on melko hyvin ansaittu. Tarvitsemme ruokavaliossamme merkittäviä määriä proteiinia, eikä mitään erityisen huonoa tapahtuu, jos saamme liikaa. Dieettivalkuainen auttaa sinua rakentamaan lihaksia, ja jos yrität laihtua, se auttaa estämään sinua menettämästä liikaa lihaksia rasvan mukana. Se...

7 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Oct 19, 2019. 6 comments

Älä tuhlaa rahaa "terveelliselle" taaperoille

Älä tuhlaa rahaa "terveelliselle" taaperoille

Taaperoikäiset: he ovat aivan kuten me. He haluavat välipalalle evästeitä ja juustohuiskeita ja imeä sokerisia smoothie-hei, kuka ei? Mutta taaperoita välipaloja markkinoidaan tavalla, joka saa vanhemmat ajattelemaan ostavansa jotain erityisen terveellistä ja terveellistä.

Oletetaan todellinen: Annien orgaaniset puput ovat karkkeja. Nämä orgaaniset ”aamiaiskeksit”, joissa Elmon kasvot...

6 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 30, 2019. 22 comments

Naisten "isojen" lihaksien huolestuminen on seksististä hätää

Naisten "isojen" lihaksien huolestuminen on seksististä hätää

Naisten voimaharjoittelusta puhutaan koodisanoina. Meidän piti pelätä saavansa "tilaa vieviä" ja sen sijaan haluamme rakentaa "pitkiä, laihoja lihaksia". Pojille sanotaan varmasti, että nostaminen tekee niistä suuret, lihaksikkaat, tunkeutuneet; naiset jotenkin saavat vain "äänisen". Tämä on patriarkaalinen paskiainen, joka hämärtää kehomme todellista toimintaa.

Se ei ole myöskään upea...

22 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 20, 2019. 8 comments

Mitä tehdä, jos lemmikkisi on ylipainoinen

Mitä tehdä, jos lemmikkisi on ylipainoinen

Roly-poly-pentu tai kisu voi olla suloinen pieni chonker, mutta jos lemmikkisi on tarpeeksi suuri, että eläinlääkäri sanoo, että on aika laihtua, voi olla vaikea selvittää tarkalleen kuinka asettaa karvainen ystäväsi ruokavalioon. Tässä on muutamia vinkkejä suunnitelmasi seuraamiseksi, pilaamatta ruokavaliota joka ilta, kun he alkavat tehdä koiranpentua silmissä pizzaasi.

Suunnittele...

8 Comments

Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Aug 01, 2019. 2 comments

Tee popsikkelit jäämättömistä smoothieista

Tee popsikkelit jäämättömistä smoothieista

Tein ennen poikaani paljon poikalaisia ​​smoothieja. Mennessä reseptiini olivat banaanit, jäädytetyt mustikat, kreikkalainen jogurtti, maito tai appelsiinimehu, pinaatti ja pellavansiemenet. Hän rakasti sitä tuoreena sekoittimesta. Mutta minulla oli aina vähän jäännöstä, ja kun se oli ollut varastoitu jääkaapissa jonkin aikaa, hän käänsi nenänsä ylöspäin siihen.

En voi sanoa syytän...

2 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 27, 2019. 17 comments

Mitä nostajien tulisi tietää kreatiinista

Mitä nostajien tulisi tietää kreatiinista

Kreatiini on harvinainen asia treeniravinteiden maailmassa: Se todella toimii, plus se on halpaa ja turvallista. Jos yrität rakentaa lihaksia tai nostaa raskaimpia asioita ympäri, saatat haluta päästä tapaan ottaa kreatiinia joka päivä - mutta tietysti on joitain huomautuksia.

Mitä kreatiini tekee?

Kreatiini toimittaa nopeasti energiaa lihaksissasi lyhyitä, voimakkaita voimansiirtoja varten....

17 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 11, 2019. 21 comments

Onko mahdoton hampurilainen sinulle parempi kuin liha?

Onko mahdoton hampurilainen sinulle parempi kuin liha?

Elämme a

väärennettyjen hampurilaisten kulta-aika . Mahdoton hampurilainen ja sen lisäksi hampurilainen lupaavat ja toimittavat lihaisia ​​makuja ilman lihaa. Mutta kuinka niitä verrataan todellisen kuolleen lehmän palan ravitsemukseen? Melko tarkasti, osoittautuu. Fake Meat Smackdown: Mahdoton hampurilainen vs. hampurilainen

Olen syönyt päivällä paljon kasvishampurilaisia.

Lue lisää...

21 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 09, 2019.

Kokeile näitä aterioita, jos haluat syödä vähemmän jalostettua ruokaa

Kokeile näitä aterioita, jos haluat syödä vähemmän jalostettua ruokaa

Viime kuussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka söivät ”

erittäin käsitelty ”Ruoka (mielestä vilja ja muffinssit) söi enemmän kaloreita ja sai enemmän painoa kuin ne, jotka söivät vähemmän jalostettua ruokavaliota. Siitä lähtien olen käyttänyt tutkimuksen valikoita aamiaisella. Uusi ruokavalio -tutkimus vahvistaa huonoimmat epäilyt ultra-prosessoiduista elintarvikkeista

...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 06, 2019.

Mistä aloittaa kun haluat optimoida terveyden

Mistä aloittaa kun haluat optimoida terveyden

Voit viettää ikuisesti työskentelemällä tarkasti, miten elää terveellistä elämää - Internet on täynnä häkkejä, joiden tarkoituksena on auttaa sinua optimoimaan jokainen pieni yksityiskohta. Mutta rehellisesti, suurin osa unen, liikunnan ja ruokavalion eduista tulee juuri tekemästä perusasioita oikein. Joten jos sinusta tuntuu hukkua, tässä on se, mistä aloittaa.

Harjoitus, kaikenlaista

...

Stephanie Lee Stephanie Lee Jul 02, 2019. 6 comments

Ihanteellinen proteiinimäärä, jota tarvitset ateriassa täyteen

Ihanteellinen proteiinimäärä, jota tarvitset ateriassa täyteen

Yksi valkuaisruokien eduista on, että se pitää sinut täynnä, mikä on hyödyllistä, kun yrität laihtua. Mutta se ei ole vain any proteiinimäärää. Erityisesti sinun pitäisi pyrkiä noin 30 grammaan proteiinia per ateria, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua.

Kuinka paljon proteiinia tarvitset ruokavaliossa

Riittävän proteiinin saaminen on tärkeää riippumatta siitä, haluatko terveellisen ihon...

6 Comments

Language