LOADING ...

gym's posts - Finnish uPOST

Josh Ocampo Josh Ocampo Jan 04, 2020. 14 comments

Kuinka välttää väkijoukkoja kuntosalilla

Kuinka välttää väkijoukkoja kuntosalilla

Joten olet löytänyt uuden kuntosalin ja se on, uskallan sanoa, beautiful . Siellä on uusia laitteita, tahrattomat pukuhuoneet ja todellinen tila, joka voi levittää ilman, että törmäät vierelläsi olevaan nosturiin. B tietysti, siellä on aina saalis.

Huolimatta kaikista näistä kannustimista ilmoittautumiseen, mikään kuntosalin jäsenmyyjä ei koskaan myönnä: Kyseinen kuntosali on...

14 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jan 03, 2020.

Miksi kuusiolevyillä tapahtuva korotus tuntuu helvetiltä maan päällä

Miksi kuusiolevyillä tapahtuva korotus tuntuu helvetiltä maan päällä

Jos menit lomalle lomalle ja vierailet paikallisella kuntosalilla hikoaksesi, tiedät todennäköisesti jo nyt, että kaikki kuntosalat eivät ole yhtä tasaisia. Jotkut ovat luonteeltaan paskaa, täynnä vanhoja, ruosteisia painoja ja epätasaista lattiaa. Mutta jopa täysin uudessa ja hyvin varustetussa kuntosalissa asiat voivat joskus feel vain erilaisilta, ja siksi eksponentiaalisesti...

Josh Ocampo Josh Ocampo Dec 17, 2019. 5 comments

Miksi sinun pitäisi laudoittaa ennen kyykkyä tai ajovuoroa

Miksi sinun pitäisi laudoittaa ennen kyykkyä tai ajovuoroa

Olemme kaikki kuulleet lauseen “kiinnitä ytimeesi”, koska se liittyy nostamiseen. Ja ytimen vahvuus on tärkeä -

olemme kirjoittaneet siitä aiemmin - Ero on surkean ja suurenmoisen välillä. Tai keskinkertainen pushup ja täydellisessä muodossa. Periaatteessa, jos teet jotain, joka vaatii jonkinlaista voimaa, ydinvoima luultavasti hyödyttää sinua.

Kyykkyjen tai seisokkien tapauksessa...

5 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Oct 18, 2019. 20 comments

Mikä tuo outo asia kuntosalilla on?

Mikä tuo outo asia kuntosalilla on?

Kuntosalilla on paljon omituisia asioita. Jos olet uusi, kaikki on salaperäistä: Onko tämä 45 punnan palkki? Miksi nurkassa on pieni pyörä, jossa kahvat? Kun saat edistyneempiä tai siirryt mielenkiintoisempiin kuntosaleihin, alat nähdä enemmän asioita. Liitu. Baarit omituisen muotoisilla kahvoilla. Hihnat, kääreet, köydet.

Haluamme selvittää joitain kysymyksiäsi, joten aloita meille...

20 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Sep 16, 2019. 24 comments

Kuinka kertoa kun olet ääliö kuntosalilla

Kuinka kertoa kun olet ääliö kuntosalilla
Jerk Week Kuinka vieroitat aikajanasi? Käsitteletkö kyykkyä kyykkytelineellä kuntosalilla? Kerro muukalaiselle lentokoneessa, että ei, et vaihta paikkoja heidän kanssaan? Se on ääliöviikko, ja meillä on kaikki mitä tarvitset käsittelemään elämän raikkaimpia ihmisiä - ja neuvoja mitä tehdä, kun olet väärässä.   

Rakastan käymistä ei-erittäin suositussa kuntosalissa ruuhka-aikoina. ...

24 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 15, 2019. 21 comments

Milloin on hyvä kertoa jollekin, että he tekevät jotain väärin kuntosalilla?

Milloin on hyvä kertoa jollekin, että he tekevät jotain väärin kuntosalilla?

Tässä on aihe, joka aiheutti mielenkiintoisen keskustelun

kutsumme kuntosalin etiketikysymyksiin : milloin on hyvä kertoa jollekin, että he käyttävät väärin?

Kysymykseen on yksinkertainen vastaus, joka kattaa noin 90% tarpeistasi: never . Keskustelemme alla olevista poikkeuksista. Mutta ensin, miksi sinun pitäisi pitää suu kiinni? Kun know he doing it wrong ?

You don’t know them. Et...

21 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 29, 2019. 14 comments

Kuinka saat jonkun lopettamaan kuntosalin varusteiden käytön?

Kuinka saat jonkun lopettamaan kuntosalin varusteiden käytön?

Pyysimme kuntosalin etikettiä koskevia kysymyksiä, ja sinä vastasit! Tai pikemminkin kysyi. Paljon. Kiitos! Tänään käsittelemme vaikeaa kysymystä siitä, mitä tehdä, kun joku käyttää haluamiasi laitteita ja näennäisesti tuhlaa aikaa (ja aikaa).

kelly

kysyy :

Suurin lemmikkisi-pissani on ihmisiä, jotka saapuvat laitteeseen ja sitovat sen sitten viettämällä 0,1% ajasta sen käytön...

14 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jul 18, 2019. 5 comments

On hyvä tehdä tauko kuntosalilta

On hyvä tehdä tauko kuntosalilta

Huolimatta siitä mitä saatat ajatella, me kaikki tarvitsemme tauon kuntosalilta. Joskus se on välttämätöntä vamman takia. Muina aikoina se johtuu siitä, että sinulla ei ole aikaa.

Alaluokissa ja kuntofoorumeilla luet viestejä, jotka käyttäjät ovat kirjoittaneet “edistyksen menettämisestä”, jos he päättävät mennä viikon pituiselle lomalle ilman harjoittelua. Mutta olen täällä kertoakseni...

5 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jul 09, 2019.

Onko se merkitystä kun työskentelen?

Onko se merkitystä kun työskentelen?

Vuosien ajan trudged minun kuntosalille klo 5, ennen kuin aurinko jopa nousi tai New Yorkin roskat kuorma-autot alkoivat päivittäinen työmatka. Lopulta ja unen välttämättömyydestä lähtien muutin rutiiniani iltaisin harjoituksiin - ja yhtäkkiä tuntui vahvemmalta ja nopeammin.

Onko sillä koskaan väliä when harjoittelet? No, tässä on todennäköinen totuus: ajoitus does väliä, mutta enemmän,...

Stephanie Lee Stephanie Lee Jun 28, 2019. 9 comments

Oikea tapa lämmetä johdonmukaisesti vahvempaan painonnostoon

Oikea tapa lämmetä johdonmukaisesti vahvempaan painonnostoon

Lämpenemiset eivät viittaa nopeisiin sivukulmiin, hamstring-venytyksiin ja olkapään ympyröihin. Jokaisella vahvuusharjoituksella on tietty tapa lämmetä asianmukaisesti. Se ei ole monimutkainen: Käynnistä valo ja

ramppi ylöspäin . Sitten kun paino nousee, reps mene alas.
Enemmän painoa tai enemmän reps: Mikä pitäisi keskittyä ensin?

Riippumatta siitä, millainen motiivi painon nostamiseen...

9 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 17, 2019.

Miten torjua kuntosalin ahdistusta

Miten torjua kuntosalin ahdistusta

Minulla oli tapana vihata kuntosalia - ei todellisen liikunnan vuoksi, vaan puhtaasti siksi, että olin niin itsetietoinen. Minulla oli pakkomielle ajatus siitä, että minua kritisoitaisiin röyhkeä kyykkymuoto tai lyhyt viiden minuutin juoksumatolla - ja sitten karkotettiin kuntosaliltani ikuisesti, heitin pois harjoitusparian saarelle. Vihasin sitä niin paljon, etten olisi käyttänyt...

Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 03, 2019. 14 comments

Kyllä, voit istua painettaessa kyykkytelineessä

gym
Kyllä, voit istua painettaessa kyykkytelineessä

Oletko koskaan huolissasi siitä, että saatat epäonnistua penkkipuristimessa ja löytää itsesi sauvan kiinnitettyä? Et ole yksin - se on Internetissä yleinen huolenaihe kuntofoorumeilla ja Reddit-säikeillä .

Kuten kuka tahansa valmentaja voi kertoa, kun penkkiä ilman tarkkailijaa, ei ole helppoa tapaa epäonnistuneesta painosta. Voit valita, että not käytä pidikkeitä ja anna painon pudota...

14 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo May 31, 2019.

Mitä tehdä kun kuntosali sulkeutuu

Mitä tehdä kun kuntosali sulkeutuu

Viimepä iltapäivällä menin kohti kuntosaliani: pieni, toinen kerros, jonka olin ollut jäsenenä vähintään viisi vuotta. Se oli toinen kotini, ja vietin siellä enemmän aikaa, miettimällä elämää painojen ja sydänlaitteiden välillä, kuin mikään muu asuinhuoneeni ulkopuolella.

Kun saavutat kuntosalin kaksinkertaisen oven sisäänkäynnin, kohtasin ovien kädensijojen ja suurten, oranssien merkkien...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 21, 2019. 8 comments

Miten mitata kuntosalilla tapahtunutta edistystä, kun se tuntuu siltä kuin olet ylittänyt

Miten mitata kuntosalilla tapahtunutta edistystä, kun se tuntuu siltä kuin olet ylittänyt

Haluat olla nopea. Haluat olla vahva. Mutta päivästä toiseen mennä kuntosalille ja tuntuu heikolta ja hitaalta, ja näyttää siltä, ​​että mikään ei muutu. (Sanoinko sinä? Minä tarkoitan myös minua.) Tässä on muutamia strategioita, joilla voit pitää kiinni suunnitelmastasi ja olla varma, että se toimii myös silloin, kun et näe suoria muutoksia suorituskykyäsi tai ulkonäkösi.

Muista, että...

8 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 07, 2019. 4 comments

Kuinka löytää juoksumattoa, kun sinulla ei ole kuntosalin jäsenyyttä

Kuinka löytää juoksumattoa, kun sinulla ei ole kuntosalin jäsenyyttä

Juokseminen näyttää aina halvalla ja helposta tavasta treenata, kunnes on sadekuuroja tai lumimyrskyä tai sata astetta päivää. Sitten alkaa mustasukkainen ihmisille, joilla on juoksumatot kellarissaan ... ja ihmisille, joilla on kuntosalin jäsenyyksiä. Tässä on muutamia tapoja päästä siihen välttämättömään ajoon, kun sää vain ei ole yhteistyössä.

Etsi yhteisön kuntokeskus

Monissa...

4 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 30, 2019.

Älä luota kalibrointiin ellipsilaitteessa

Älä luota kalibrointiin ellipsilaitteessa

Jos valitset sydänharjoituksen, joka perustuu siihen, mikä polttaa eniten kaloreita, olet ehkä huomannut, että voittaja näyttää olevan elliptinen kone. (Sillä jalkasi menevät liikkeelle, mutta ne pysyvät yhteydessä koneeseen koko ajan.) Valitettavasti koneiden kalorilukemat ovat tunnetusti epätarkkoja, mukaan lukien elliptiset.

Loppujen lopuksi kone ei tiedä kovinkaan paljon sinusta -...

Josh Ocampo Josh Ocampo Apr 19, 2019.

Kuinka peruutat kuntosalijäsenesi

Kuinka peruutat kuntosalijäsenesi

Me saamme sen - joskus kuntosali ei toimi. Ehkä se on liian täynnä tai kattojen laatat putoavat ja laskeutuvat päähän. Se tapahtuu! Valitettavasti kuntosalin jäsenyyden peruuttaminen on paljon kuin kilpailee Hunger Games , joista ei ole voittajia, vain haavoittuneita.

Jos haluat lopettaa kuntosalijäsenesi kerran ja lopullisesti (ja toivottavasti etsiä muualta!), Miten voit saavuttaa...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Mar 23, 2019. 22 comments

Vaihtoehtoiset harjoitukset, kun tämä kaveri ei pääse ulos Squat Rackistä

Vaihtoehtoiset harjoitukset, kun tämä kaveri ei pääse ulos Squat Rackistä

Kaikilla kuntosalilla on oma suunnitelma, oma polku. Täydellisessä maailmassa nämä polut risteävät ja törmäävät ilman törmäyksiä. Yksi henkilö hyppää pois juoksumatosta, toinen humala. Yksi henkilö laskee painon, toinen poimii sen. Tallenna tyhjästä, täällä on todellinen maailma: viisi eri ihmistä koko kuntosalissa tappaa aikaa koneilla, joista he eivät välitä, ja heijastavat sitä...

22 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 24, 2019. 22 comments

Miten aloittaa työskentely aamulla

Miten aloittaa työskentely aamulla

Viime kerralla, kun panit itsesi ulos vuoteesta klo 6 tänä aamuna, tuntui hienolta: kuulit lintuja chirpinga; especially hämmästyttävä kahvi; sinulla oli energiaa ajaa kierroksia perheen ja työtovereiden ympärille.

Jos vain sinä voisit tehdä sen enemmän kuin kerran.

Jos

et ole aamulla nousta jostakin syystä - puhumattakaan työskentelystä - ennen 10 tuntia voi tuntea olevan kauhea...

22 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 23, 2019. 7 comments

"Feel the Burn" on huonoa kuntotietoa

"Feel the Burn" on huonoa kuntotietoa

”Tunne polttaa!” On usein toistuva kierre, jonka avulla harjoittajat voivat työskennellä kovemmin ja pidempään kuin normaalisti. Hyvä epämiellyttävä tunne on hyvä, mutta olosuhteista riippuen tämä "polttaa" ei aina ole luotettava indikaattori hyvästä tai tehokkaasta harjoittelusta. Tässä on, mitä tapahtuu ja miksi “tunne palovammoja” on yliarvioitu.

Kolme yhteistä kuntolukua, joita ei...

7 Comments

Language