LOADING ...

fitness's posts - Finnish uPOST

Apr 13, 2020. 12 comments

Voitko silti ostaa kodin kuntosalilaitteita nyt?

Voitko silti ostaa kodin kuntosalilaitteita nyt?

Nyt kuntosalit ovat kiinni, ihmiset etsivät tapoja pysyä kunnossa kotona. Tähän sisältyy kodin kuntosalin perustaminen. Jos olet kuitenkin yrittänyt löytää kodin kuntosalin varusteita, et ole yksin: Houstonin kuntosali kertoi myyvänsä kuuden tai kahdeksan kuukauden vapaiden painojen määrän vain viikossa, kun taas muut kaupat ovat ilmoittaneet myyntimäärien kasvusta.

Ostajien lisääntyneen...

12 Comments

Apr 11, 2020.

Kuinka treenata taaperoilla

Kuinka treenata taaperoilla

Aktiivisena pysyminen on tärkeää terveydellesi ja henkiselle hyvinvoinnillesi. Me kaikki tiedämme sen, ja silti hulluissa rynnäkköissämme työhön kotona ja lastenhoidossa - puhumattakaan kaikista pandemiassa elämisen eksistentiaalisista huolenaiheista - kunto on yksi niistä tavoista, jonka on liian helppo antaa liukastua. Tämä on totta, jos hoidet taaperoa.

Toki niillä heikoillakin on paljon...

Apr 11, 2020. 2 comments

Helvetti, hieroimme vanhoille

Helvetti, hieroimme vanhoille

Tämän kuukauden teema on harjoittelu, joka saa meidät hymyilemään, joten pyysin tällä viikolla teitä kaikkia

liity minuun Richard Simmons -videolla . Jos sinulla ei ollut vielä mahdollisuutta tehdä niin, napsauta tätä ja anna sille 10 minuuttia. Tai tee vain ensimmäinen puoli.

Kokemus ei ole aivan sama kuin mitä muistat isoäitisi VHS-nauhoista. Kymmenen minuutin soittolista on enimmäkseen...

2 Comments

Apr 10, 2020. 6 comments

Kuinka jatkaa juoksevaa rutiiniasi pandemiassa

Kuinka jatkaa juoksevaa rutiiniasi pandemiassa

Jos olet tottunut juoksemaan stressistäsi, juokseminen hauskanpitoon ja ehkä juokseminen treenaamaan tavoitekilpailua varten, nykyinen pandemia on todennäköisesti laittanut jakoavaimen kaikkiin näihin suunnitelmiin. Tässä on mitä voit tehdä pitääksesi harjoituksen kaikesta huolimatta.

Voit todennäköisesti silti ajaa ulkona

Aina kun poistut talostasi, soitat riskinarviointia. Olisitko parempi...

6 Comments

Mar 28, 2020.

On aika olkaretkeille

On aika olkaretkeille

Minulla on ollut vaikeuksia istua kirjoittaessani tätä viestiä, koska kun COVID-19-leima pyörii ympärilläni, ajattelen: kenellä on aikaa shoulder stretches ? Mutta sitten taas, ehkä tämä on silloin, kun tarvitsemme eniten muutamaa olkapäätä. Oletko kyllästynyt pöydällesi? Minä olen.

Joten hengitetään syvään ja teemme nämä yhdessä:

vieritä hartioita eteen ja taakseVedä yksi käsivarsi vartaloosi...
Mar 27, 2020.

Suorita virtuaalinen kilpailu joillekin soolokilpailuille

Suorita virtuaalinen kilpailu joillekin soolokilpailuille

Fyysinen etäisyys on lopettanut suurimman osan tavanomaisesta toiminnastamme. Juoksijoille tämä sisältää kaikkien tulevien kisojen peruuttamisen. Onneksi on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat saada sykkeen ylös d kipinä kilpailukykyistä puolella kun olet oleskelevat turvallista ja terveellistä.an

Yksi vaihtoehto on virtuaaliset kilpailut, jotka voidaan suorittaa valitsemassasi paikassa...

Mar 20, 2020. 5 comments

Tee tämä harjoitus kotona, ilman tarvikkeita

Tee tämä harjoitus kotona, ilman tarvikkeita

Joo, myös minun kuntosalini on suljettu. Joten tässä on aivan uusi harjoitus, jonka voit tehdä ilman kuntolaitteita. Meillä on täällä viisi vahvuuspohjaista liikettä, jotka yhdessä auttavat rakentamaan voimaa kehon kaikkiin osiin:

Lungeet (neloset, takaosat, luistot)Yhden jalan liukosillat (luistot, takaiskukset, ydin)Inchworm lankkua tai push-up (rinta, käsivarret, ydin)Duffel-pussirivit...

5 Comments

Mar 13, 2020. 8 comments

Kuinka treenata kun et voi käydä kuntosalilla

Kuinka treenata kun et voi käydä kuntosalilla

Olitpa sinä

itse karanteeniin , kuntosalisi on peruuttanut tapahtumia sosiaalisena etäisyytenä tai haluat vain olla varovainen. On hienoa, että sinulla on vaihtoehtoja treenata tavanomaiselle kuntosalille tai kunto-tunnille käymisen lisäksi. Tässä on muutama tapa pysyä aktiivisena omallasi. 

Mene ulkona

Sosiaalisen etäisyyden ajatus pähkinänkuoressa on pysyä kuuden metrin päässä muista...

8 Comments

Feb 28, 2020. 5 comments

Kuinka saada parempi tarttuvuus köysikiipeilyyn

Kuinka saada parempi tarttuvuus köysikiipeilyyn

Tässä kuussa olemme oppineet, että jokainen ote on hiukan erilainen. Olemme työskennelleet

murskaa pito , tukipito , hyppysellinen ote ja avoin kädensija . Katsotaanpa nyt jotain, joka on vähän outoa: otetta, jota tarvitset pitääksesi jotain pystysuoraa, kuten köyttä.

Pitovoima muilla alueilla auttaa sinua täällä, mutta ranteesi on eri asennossa. Jos tarttuvasi asia on melko paksu, kuten iso...

5 Comments

Feb 21, 2020. 14 comments

Kuinka harjoittaa jatkuvasti menettämättä motivaatiota

Kuinka harjoittaa jatkuvasti menettämättä motivaatiota

Nostan. Paljon. Olen kuntosalilla yleensä kuusi päivää viikossa, ja löydäen tekosyyn kilpailla parin kuukauden välein. Vaikkakin on hienoa (ja ehkä jopa terveellisempää), että liikunta on rento asia, sitoutuminen kovaan harjoitteluun vaatii usein jonkin verran elämäsi uudelleentarkastelua, jotta pystyt harjoittelemaan tehokkaasti joka päivä, viikko, ympäri vuoden. Tässä on joitain...

14 Comments

Feb 15, 2020. 4 comments

Hanki itsellesi ryhmäkuntokokemus näiden sovellusten avulla

Hanki itsellesi ryhmäkuntokokemus näiden sovellusten avulla

Kuntoilutunnit voivat olla motivoivia sillä tavalla, että itse harjoittelu ei ole. Joku ajaa sinut menemään etäisyyteen, tekemään seuraavan repin, ja onneksi he hukuttavat aivoosi sen osan, joka houkuttelee sinua menemään kotiin ja syömään jo illallista.

Lifehackerin henkilökunta kokeili useita sovelluksia, jotka lupaavat luokan kaltaisen harjoituksen puhelimesi mukavuuksilta, ja tulokset ovat...

4 Comments

Feb 07, 2020. 11 comments

Kuinka saada entistä vahvempi tukipitoisuus nostimiin ja hangoihin

Kuinka saada entistä vahvempi tukipitoisuus nostimiin ja hangoihin

Kun aloitat tavarahissien tekemisen, ajattelet todennäköisesti kuinka kovat ne ovat selällesi, takapuolellesi, jaloillesi. Mutta kun liike on toinen luonne, toinen kehon osa tulee peliin: kädet. Kun paino tulee tarpeeksi painavaksi, otteellasi voi olla vaikeuksia sen tukemisessa.

On tapoja parantaa hetkessä kykyäsi pitää painoa tyhjäkäynnissä, ja

menemme heidän yli täällä . Lähes kaikki...

11 Comments

Feb 07, 2020. 2 comments

Hal Higdonin kilpaharjoitteluohjelmat ovat nyt saatavana tällä sovelluksella

Hal Higdonin kilpaharjoitteluohjelmat ovat nyt saatavana tällä sovelluksella

Kun juoksin ensimmäistä maratoni, sain harjoittelusuunnitelmani valmentajalta paikalliselta juoksukaupalta. Mutta kun olin valmis seuraavaan haasteeseen - uskon, että se oli seuraavan vuoden puolimaraton - juoksijaystävä kesti minut klassisen verkkolähteen harjoitussuunnitelmiin: halhigdon.com .

Higdon on valmentaja ja kirjailija, ja hänellä on monien vuosien ajan ollut verkkosivustollaan...

2 Comments

Feb 01, 2020. 16 comments

Onko vegaani ruokavalio paras urheilijoille?

Onko vegaani ruokavalio paras urheilijoille?

Kasvipohjainen ruokavalio voi olla hieno tapa syödä, olitpa sitten urheilija vai et. Netflix-dokumentti, nimeltään Game Changers, väittää, että se ei ole vain hienoa, vaan on myös parempi ja että liha on jollain tavalla haitallista. Se ei ole mitä useimmat ravitsemusalan asiantuntijat sanovat, joten katsotaanpa Game Changersin väitteitä ja sitä, mitä sinun tulisi tietää vegaanisesta...

16 Comments

Jan 25, 2020. 6 comments

Kuinka tehdä Ab-rullasta mielenkiintoisempi

Kuinka tehdä Ab-rullasta mielenkiintoisempi

Viime viikolla puhuimme siitä, kuinka ab-pyörien käyttöönotto saadaan imemään vähemmän, mutta ehkä se ei ole tyylisi. Ehkä haluat nähdä kuinka paljon pahempaa tämä harjoitus voi tulla. Tai ainakin on jotain haluaa.

Joten tässä on muutamia liikkeitä, joita voit tehdä ravistaaksesi asioita. Muistaa,

Pidä oikea muoto mielessä ja tee ne seinää vasten jos sinulla on vaikeuksia liikkeen lopun...

6 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 18, 2020. 5 comments

Kuinka saada AB-pyörä imemään vähemmän

Kuinka saada AB-pyörä imemään vähemmän

Tässä kuussa Lifehacker Fitness Challenge -tapahtumassa otamme ab-pyörää, nimeltään ab-rulla, alias “paska, putoin taas kasvoilleni”. Viime viikolla me

teki lankun pyörässä , mutta tänään aiomme käyttää sitä tarkoitetulla tavalla yhdellä pienellä nipistimellä. Ja ystävät, minulla on jotain järkyttävää ilmoittaa: se toimii.

Tässä on pelinvaihdin: tee se seinää vasten.

Kuinka oikein...

5 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 11, 2020. 11 comments

On aika puuttua Ab-pyörään

On aika puuttua Ab-pyörään

Oletko valmis vuoden 2020 ensimmäiseen kuntohaasteeseen? Aiomme tutustua surullisen ab-pyörään, joka tunnetaan paremmin nimellä “Hei, mikä tämä on? Lyön vetoa, että voin oof.”(Ja tässä putoat kasvosi.) Aloitamme tänään aloittelijavinkkien avulla.

Ab-pyörä tai ab-rulla on harhaanjohtava näköinen laite: pieni pyörä, jonka kahvat tarttuvat molemmilta puolilta. Pidät kahvoja ja rullat eteenpäin ja...

11 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 09, 2020. 8 comments

Kuinka perustaa 2020-kuntoharjoittelupäiväkirjasi

Kuinka perustaa 2020-kuntoharjoittelupäiväkirjasi

Harjoitteluohjelmat ovat hienoja, mutta uskon vahvasti siihen

vanhanaikainen koulutuspäiväkirja . Viime keväästä lähtien olen kirjautunut harjoitteluuni kovakantisessa graafisessa paperikirjassa ja huomasin, että tyhjät sivut antoivat minulle paljon tilaa kaavioille, heijastuksille, vertailumateriaalille ja muulle. Joten tässä on kurkistus siitä, kuinka perustan koulutuspäiväkirjaani vuodelle...

8 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 07, 2020. 6 comments

Kuinka toivottaa uudet ihmiset tervetulleiksi kuntosalille

Kuinka toivottaa uudet ihmiset tervetulleiksi kuntosalille

Tammikuu on upea aika kuntosalilla. Niin paljon uusia ystäviä! Ehkä yksi heistä on lopulta pitkäaikainen treenikaverisi. Ehkä voit rohkaista ja innostaa joku, joka on vasta aloittamassa. Mitä? Ei, en ole sarkastinen.

Loppujen lopuksi nämä raikkaat kasvot pitävät kuntosalin hengissä. Jos olet halvemmalla kaupallisella kuntosalilla, heidän palkkionsa tukevat vähemmän kiireistä...

6 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 31, 2019. 23 comments

Jätä nämä ravitsemus myytit taakse vuonna 2019

Jätä nämä ravitsemus myytit taakse vuonna 2019

Kun aloitamme uuden vuoden ja kiistatta uuden vuosikymmenen, uskon, että voimme tehdä muutamia asioita ilman. Tässä on kolme ravitsemusmyytiä, joihin uskoin tai ehkä halusin uskoa vuosikymmenen alussa - ja miksi jätän ne taakse.

Myytti: tietyt kemialliset yhdisteet tekevät ruuasta ”hyvää sinulle”

Muistatko superruokia? Mitä tahansa

korkealla antioksidanttipisteellä piti olla erityisen...

23 Comments

Language