Utilice el entrenamiento de fuerza para combatir la grasa del vientre

Ejercicio salud PÉRDIDA DE PESO
2020-12-27 14:30.

Si bien no puede deshacerse de la grasa abdominal solo con abdominales , un estudio de Harvard encuentra que aumentar el entrenamiento con pesas tendrá el mayor efecto positivo en su cintura en comparación con el ejercicio aeróbico o no hacer ejercicio en absoluto.

Para el estudio, publicado en Obesity , los investigadores de Harvard estudiaron a 10,500 hombres sanos de 40 años en adelante, comparando su actividad física, circunferencia de cintura y peso corporal durante 12 años (1996 a 2008). Ergo Log informa los resultados:

Probablemente no sea una sorpresa, pero aquellos que aumentaron sus conductas sedentarias, como ver televisión, obtuvieron una mayor ganancia en su cintura.

La circunferencia de la cintura es un mejor indicador de la salud que el peso corporal, dice la investigadora principal, Rania Mekary. Si bien el ejercicio aeróbico sigue siendo importante para su corazón y otros aspectos de la salud, si desea mantener una cintura saludable, agregue más entrenamiento con pesas. Incluso 10 minutos al día, tres veces a la semana podrían ayudar.

Usar pesas para apuntar a la grasa del vientre | Harvard Gazette a través de Ergo-log

Foto de W_Minshull .

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