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fitness's posts - Spanish uPOST

Apr 13, 2020. 12 comments

¿Todavía puede comprar equipo de gimnasio en casa ahora mismo?

¿Todavía puede comprar equipo de gimnasio en casa ahora mismo?

Ahora que los gimnasios están cerrados, las personas están encontrando formas de mantenerse en forma en casa. Esto incluye la creación de un gimnasio en casa. Sin embargo, si ha estado luchando por encontrar equipos de gimnasia en el hogar, no está solo: una tienda de fitness en Houston informó que vendió un suministro de pesas libres de seis a ocho meses en solo una semana, mientras que...

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Apr 11, 2020.

Cómo hacer ejercicio con un niño pequeño alrededor

Cómo hacer ejercicio con un niño pequeño alrededor

Mantenerse activo es importante para su salud y bienestar mental. Todos lo sabemos y, sin embargo, en la loca lucha por hacer malabares con el trabajo desde el hogar y el cuidado de los niños, sin mencionar todas las preocupaciones existenciales de vivir una pandemia, la aptitud física es uno de esos hábitos que es demasiado fácil y fácil de dejar pasar. Esto es doblemente cierto si está...

Apr 11, 2020. 2 comments

Diablos, sí, sudamos a los viejos

Diablos, sí, sudamos a los viejos

El tema de este mes es hacer entrenamientos que nos hagan sonreír, así que esta semana les pedí a todos que

únete a mí con un video de Richard Simmons . Si aún no tuvo la oportunidad de hacerlo, simplemente haga clic aquí y espere 10 minutos. O simplemente haz la primera mitad.

La experiencia no es la misma que puede recordar de las cintas VHS de su abuela. La lista de reproducción de diez...

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Apr 10, 2020. 6 comments

Cómo mantener su rutina de carrera durante la pandemia

Cómo mantener su rutina de carrera durante la pandemia

Si estás acostumbrado a escapar del estrés, correr por diversión y tal vez correr para entrenar para una carrera de gol, la pandemia actual probablemente ha puesto una llave en todos esos planes. Esto es lo que puede hacer para seguir entrenando a pesar de todo.

Probablemente todavía puedas correr afuera

Cada vez que sales de tu casa, estás haciendo un juicio sobre el riesgo. ¿Es mejor tomar un...

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Mar 27, 2020.

Corre una carrera virtual para una competencia en solitario

Corre una carrera virtual para una competencia en solitario

El distanciamiento físico ha puesto fin a la mayoría de nuestras actividades habituales. Para los corredores, eso incluye la cancelación de las próximas carreras. Afortunadamente, existen alternativas que pueden obtener su ritmo cardíaco hasta an d despertar su lado competitivo durante la estadía segura y saludable.

Una opción son las carreras virtuales, que se pueden ejecutar en la ubicación...

Mar 20, 2020. 5 comments

Haga este ejercicio en casa, no necesita equipo

Haga este ejercicio en casa, no necesita equipo

Sí, mi gimnasio también está cerrado. Así que aquí hay un entrenamiento completamente nuevo que puedes hacer sin ningún equipo de fitness. Aquí tenemos cinco movimientos basados ​​en la fuerza que, juntos, ayudarán a desarrollar fuerza en cada parte de su cuerpo:

Estocadas (quads, isquiotibiales, glúteos)Puentes de glúteos de una pierna (glúteos, isquiotibiales, núcleo)Gusano de pulgada a...

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Feb 21, 2020. 14 comments

Cómo entrenar constantemente sin perder la motivación

Cómo entrenar constantemente sin perder la motivación

Yo levanto Mucho. Estoy en el gimnasio generalmente seis días a la semana, y encuentro una excusa para competir cada dos meses. Si bien está bien (y tal vez incluso más saludable) que el ejercicio sea algo casual, comprometerse arduamente en una actividad deportiva a menudo requiere un cambio de vida para poder entrenar de manera efectiva todos los días, todas las semanas, durante todo el...

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Feb 15, 2020. 4 comments

Obtenga una experiencia de ejercicio grupal por su cuenta con estas aplicaciones

Obtenga una experiencia de ejercicio grupal por su cuenta con estas aplicaciones

Las clases de acondicionamiento físico pueden ser motivadoras de una manera que no es hacer ejercicio solo. Alguien te está presionando para que vayas a la distancia, para que hagas la próxima repetición, y con suerte ahogarán la parte de tu cerebro que te tienta a ir a casa y cenar ya.

El personal de Lifehacker probó varias de las aplicaciones que prometen un entrenamiento de clase desde la...

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Feb 12, 2020. 4 comments

How to Join a Group Fitness Class Alone

How to Join a Group Fitness Class Alone
Loner WeekLoner WeekCalling all loners! Dining alone, gaming alone, traveling the world alone... there's a lot to be said for enjoying the finer things in life solo. It's Loner Week at Lifehacker, and we've got hacks for every possible way to make the most of the world as a party of one.

When you suffer from social anxiety or just generally dislike being around people sometimes, going to the...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 18, 2020. 3 comments

Cómo hacer que la rueda Ab succione menos

Cómo hacer que la rueda Ab succione menos

Este mes en el Lifehacker Fitness Challenge estamos en la rueda ab, también conocido como ab roller, también conocido como "mierda, me caí de nuevo en la cara". La semana pasada tuvimos

hizo una tabla en el volante , pero hoy vamos a usarlo como está previsto con un pequeño ajuste. Y amigos, tengo algo impactante que reportar: funciona.

Aquí está el cambio de juego: hazlo contra una...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 11, 2020. 11 comments

Es hora de abordar la rueda Ab

Es hora de abordar la rueda Ab

¿Listo para el primer desafío de acondicionamiento físico de 2020? Vamos a familiarizarnos con la infame rueda ab, mejor conocida como "Oye, ¿qué es esto? Apuesto a que puedo ... oof. "(Y aquí te caes de cara). Comenzaremos hoy con algunos consejos para principiantes.

Una rueda ab o un rodillo ab es un dispositivo engañosamente simple: una rueda pequeña con asas que sobresalen de ambos...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 09, 2020. 8 comments

Cómo configurar tu diario de entrenamiento físico 2020

Cómo configurar tu diario de entrenamiento físico 2020

Las aplicaciones de entrenamiento están bien, pero creo firmemente en un

diario de entrenamiento antiguo . Desde la primavera pasada, registré mis entrenamientos en un cuaderno de papel cuadriculado de tapa dura, y descubrí que las páginas en blanco me daban mucho espacio para gráficos, reflexiones, material de referencia y más. Aquí hay un vistazo a cómo estoy configurando mi diario de...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 07, 2020. 6 comments

Cómo dar la bienvenida a la gente nueva en el gimnasio

Cómo dar la bienvenida a la gente nueva en el gimnasio

Enero es un tiempo maravilloso en el gimnasio. ¡Tantos nuevos amigos! Quizás uno de ellos termine siendo tu compañero de entrenamiento de toda la vida. Tal vez pueda alentar e inspirar a alguien que acaba de comenzar. ¿Qué? No, no estoy siendo sarcástico.

Después de todo, estas caras frescas mantienen vivo su gimnasio. Si estás en un gimnasio comercial de cheapo, sus tarifas...

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Jan 03, 2020.

Cómo evitar que su teléfono inteligente rastree su estado físico

Cómo evitar que su teléfono inteligente rastree su estado físico

Puedes decir que es enero de todas las selfies del gimnasio, las capturas de pantalla del rastreador de ejercicios y las fotos demasiado entusiastas de

comidas sin carbohidratos llenando tus feeds de redes sociales. Si bien es posible que haya decidido concentrarse en otro lugar en lugar de su conteo diario de pasos, su teléfono tiene una idea diferente.

Casi todos los teléfonos...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 31, 2019. 23 comments

Deje atrás estos mitos nutricionales en 2019

Deje atrás estos mitos nutricionales en 2019

A medida que comenzamos un nuevo año y, posiblemente, una nueva década, hay algunas cosas que creo que podemos prescindir de manera segura. Aquí hay tres mitos sobre nutrición que creía, o tal vez quería creer, al comienzo de la década, y por qué los dejo atrás.

Mito: los compuestos químicos específicos hacen que un alimento sea "bueno para usted"

¿Recuerdas los superalimentos? ...

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Dec 31, 2019.

Haga una caminata guiada gratis este 1 de enero

Haga una caminata guiada gratis este 1 de enero

¿Listo para hacer un descanso limpio con el viejo año y disfrutar de un poco de aire fresco, ejercicio y aventura? Los parques estatales de todo el país organizan caminatas guiadas gratuitas del primer día, y puedes encontrar una cerca de ti aquí .

Cada caminata es liderada por el personal del parque o voluntarios, y dependiendo de la ubicación puede encontrarse explorando senderos en el...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 28, 2019.

Pon a prueba tu aptitud cardiovascular en nuestro último punto de referencia de fin de año

Pon a prueba tu aptitud cardiovascular en nuestro último punto de referencia de fin de año

Hemos hecho algunos puntos de referencia de fuerza y ​​flexibilidad, así que supongo que es justo que hagamos uno para cardio. Su Fitbit o Apple Watch pueden darle algunos números, como un VO2max, pero prefiero una prueba más simple.

Ahora, mi principal pasatiempo de cardio es correr, así que pienso en términos de cubrir la distancia de mis pies. En su lugar, podría hacer esto con una...

Dec 26, 2019.

Nuestras mejores publicaciones de fitness de 2019

Nuestras mejores publicaciones de fitness de 2019
Lo mejor de Lifehacker Lo mejor de Lifehacker Ya sea que hayamos hecho una receta complicada absurdamente simple, ilustrado cómo sobrevivir a un desastre natural o explicado una crisis política en términos que incluso su bisabuela entendería, estas son algunas de nuestras historias favoritas del año pasado.

Este año hemos pasado por mucho ejercicio, discutiendo la etiqueta del gimnasio,...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 20, 2019. 5 comments

Pruebe estos ejercicios push-up para sus puntos de referencia de fin de año

Pruebe estos ejercicios push-up para sus puntos de referencia de fin de año

Nos dirigimos a la recta final de nuestra serie de referencia de fin de año. Tú

midió su flexibilidad y tu Progreso hacia (o competencia en) dominadas . Ahora, centrémonos en las flexiones.

Tenemos un montón de consejos sobre cómo mejorar en las flexiones y

qué hacer si no puedes hacer flexiones completas . Pero recuerde, estos son benchmarks . Si bien una sesión de referencia puede...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 13, 2019. 14 comments

Algunos puntos de referencia para su viaje pull-up

Algunos puntos de referencia para su viaje pull-up

¿Quieres hacer un pull-up? ¿Ya puedes hacer algunas, pero quieres avanzar desde aquí? En nuestra serie de puntos de referencia de aptitud física de fin de año, aquí hay varios niveles de pruebas orientadas hacia arriba para medir su progreso.

Si aún no puedes hacer una

Si no puede hacer un pull-up, haremos bloqueos programados. La forma más fácil es configurar su teléfono para...

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