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Dieting's posts - Spanish uPOST

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 11, 2019.

CEOs de tecnología Biohacks, calificado

CEOs de tecnología Biohacks, calificado

Parece que cada pocas semanas hay una nueva entrevista sobre cómo un agente de tecnología pasa la mañana. Después de todo, estamos deseando minar los hábitos de las personas exitosas para los trucos de la vida: estamos viendo la casa de Cómo trabajo. ¿Pero qué tan efectivos son estos biohacks? Aquí está un resumen de opinión:

Despertar muy temprano

Verdict: wack

Why: ¡Necesitas tu...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 27, 2019. 2 comments

Los resultados de su ADN pueden arruinar su entrenamiento

Los resultados de su ADN pueden arruinar su entrenamiento

Claramente, una cierta cantidad de aptitud es genética : no se puede esperar que todos los que siguen el mismo entrenamiento tengan los mismos resultados. Es tentador hacerte la prueba para ver si tienes personalmente los mismos genes que los velocistas de élite o los levantadores de pesas. Pero Las pruebas de ADN no pueden decirte mucho sobre tu estado físico y resulta que conocer sus...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 01, 2019.

Cómo realizar un seguimiento de la pérdida de peso sin obsesionarse con los números

Cómo realizar un seguimiento de la pérdida de peso sin obsesionarse con los números

Si intenta cambiar el peso de su cuerpo, a veces necesita subirse a una báscula para ver cómo van las cosas. Pero es desalentador juzgarte a ti mismo a primera hora de la mañana, celebrar si perdiste una libra o sentir que has estado haciendo todo mal si ganaste una.

Happy Scale (iOS, gratis para la aplicación básica, actualización pagada para vincularse con Apple Health) es una...

Aimée Lutkin Aimée Lutkin Mar 25, 2019.

Aquí es cuando es apropiado comentar sobre la transformación del cuerpo de alguien

Aquí es cuando es apropiado comentar sobre la transformación del cuerpo de alguien

Los cuerpos cambian mucho con el tiempo, y algunas veces esas transformaciones son dramáticas. Cuando ves a un amigo que de repente se ve diferente, hay un fuerte impulso para comentarlo. A veces, ese tipo de comentario será muy bienvenido, incluso esperado, y otras veces no será apreciado y será hiriente.

En subreddit / r / LifeProTips, Redditor u / kermit2014 compartió una historia...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 17, 2019.

Cómo rastrear su comida sin contar las calorías

Cómo rastrear su comida sin contar las calorías

Hacer un seguimiento de lo que come puede ayudarlo a tomar mejores decisiones, porque sabe que lo que elija, tendrá que escribirlo. Pero eso no significa que deba obsesionarse con cada caloría o pedirle a una aplicación que realice cálculos de pérdida de peso. Si solo desea buscar patrones de imagen general en su dieta, YouAte (gratis en iOS y Android) es una forma discreta de hacerlo.

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Dave Greenbaum Dave Greenbaum Feb 09, 2019. 11 comments

Corte las zanahorias en trozos redondos en lugar de palitos para una mejor inmersión

Corte las zanahorias en trozos redondos en lugar de palitos para una mejor inmersión

Los palitos de zanahoria son un gran bocadillo, pero no son la mejor forma para mojarlos. No tienen suficiente área de superficie para evitar la temida doble inmersión. Cortarlos en rondas resuelve ese problema.

Para convertirlos en cucharas efectivas, tome una zanahoria grande y córtela en diagonal. Eso te dará la mayor área de superficie para inmersiones como hummus. Estos son...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 18, 2018. 8 comments

Cómo arreglar su resolución de año nuevo que falla

Cómo arreglar su resolución de año nuevo que falla

Estamos a pocos días del nuevo año ahora. ¿Cómo va esa resolución? No tan bien, ¿eh? Mira, algunas resoluciones son malas. El tuyo es probablemente uno de ellos.

Si estaba confiando en la magia de una resolución para ingresar al gimnasio o ayudarlo a perder peso, eres un tonto y deberías haberte dado una plan sólido y realista en lugar. Pero no lo hiciste Así que ahora intentemos...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 04, 2018. 5 comments

Decide comer sano en 2018

Decide comer sano en 2018

Frutos brillantes y hermosos. Granos integrales abundantes. Envasado de vitaminas Verduras en la más deliciosa de las salsas. . ¿Estás listo para esto? Estos son algunos de nuestros mejores consejos, trucos y consejos para comer de manera saludable.

Repasar lo que realmente es una alimentación saludable

Hay muchas maneras diferentes de comer sano. No creas a nadie que te diga que...

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Patrick Allan Patrick Allan Aug 15, 2018. 20 comments

Deshazte del "vehículo" si estás a dieta

Deshazte del "vehículo" si estás a dieta

Algunos alimentos son demasiado deliciosos como para dejarlo completamente cuando está tratando de reducir su consumo de calorías. Para mí, esas cosas son un aderezo o salsa de algún tipo que generalmente requieren un alimento adicional con mucha cantidad de calorías para entregarme la sabrosísima bondad a la boca. Si está a dieta, es inteligente reemplazar el método de entrega con algo...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 16, 2018. 15 comments

¿Cómo se come sano cuando su trabajo lo envuelve con comida chatarra?

¿Cómo se come sano cuando su trabajo lo envuelve con comida chatarra?

Trabajé en una panadería una vez. Si se rompiera una galleta, no podríamos venderla, así que, naturalmente, desecharía la evidencia de la manera más deliciosa posible. A veces llenaba rosquillas con glaseado y olía tan bien, y al final quedaría algo de hielo. Un poco de gusto no podría doler, ¿verdad?

Tuve suerte: mi tiempo en la panadería fue breve, y era joven y tenía un buen...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 16, 2018. 23 comments

Un gran estudio de dieta nuevo acaba de refutar muchas teorías de mascotas sobre la pérdida de peso

Un gran estudio de dieta nuevo acaba de refutar muchas teorías de mascotas sobre la pérdida de peso

Enseñe a 600 personas a comer más verduras y menos azúcar agregada durante un año, y resulta que perderán peso. No hay nada súper impactante en el estudio DIETFITS publicado hoy, pero hay mucho que aprender sobre lo doesn’t importa en la dieta.

Aquí están los principales hallazgos del estudio , publicados hoy en JAMA:

Las personas que hacen dieta baja en carbohidratos y baja en grasa...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 11, 2018. 7 comments

¿Puede una prueba de ADN realmente ayudarlo a perder peso?

¿Puede una prueba de ADN realmente ayudarlo a perder peso?

Todos somos únicos. Ponga a mil personas en la misma dieta para bajar de peso, y verá una variedad de resultados. Algunas personas perderán mucho, algunos perderán un poco y algunas personas desafortunadas incluso subirán de peso.

La ciencia aún no puede decirnos por qué algunas personas pierden peso más fácilmente que otras. Tal vez cada uno tenga su propia dieta ideal, y solo tenemos...

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Melanie Pinola Melanie Pinola May 31, 2018. 18 comments

Los Dieters exitosos de Foods comen más, según MyFitnessPal

Los Dieters exitosos de Foods comen más, según MyFitnessPal

Si está tratando de perder peso, podría ser útil saber qué están comiendo las personas que hacen dieta exitosa. MyFitnessPal analizó los datos de 4,2 millones de sus usuarios para comparar los que estaban más cerca de sus objetivos de pérdida de peso y los que no.

Como probablemente ya sepa, MyFitnessPal es una aplicación y una comunidad que las personas utilizan para seguir su dieta y...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 25, 2018. 15 comments

No necesita ver los números cuando se pesa

No necesita ver los números cuando se pesa

Algunos de nosotros nos obsesionamos demasiado con los números. Quizás la mayoría de nosotros. Desafortunadamente, si subes a una báscula todas las mañanas para saber si estás perdiendo peso o no, hay un número frente a ti. Si es un poco más bajo de lo habitual, ¡felicidades! Si no, bueno, eres un fracaso ahora, ¿verdad?

Es por eso que me encanta la idea, si no el producto,...

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Dick Talens Dick Talens May 09, 2018. 4 comments

No es necesario que te obsesiones con cada detalle para progresar en tu condición física

No es necesario que te obsesiones con cada detalle para progresar en tu condición física

¿Eres el tipo de persona que rastrea meticulosamente las calorías, hasta que te quedas descifrando el contenido del pollo del general Tso solo para decir "atorníllalo"? Para muchos, hay una delgada línea entre la obsesión por los detalles y la falta de interés. He aquí por qué los detalles extremos podrían no ser necesarios.

En primer lugar, no todos requieren el mismo nivel de detalle...

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Stephanie Lee Stephanie Lee Apr 29, 2018. 16 comments

Estas infografías muestran los problemas del conteo de calorías

Estas infografías muestran los problemas del conteo de calorías

Puede contar meticulosamente cada Jelly Bean o lamer la mantequilla de maní que ha tenido, luego calcular la cantidad de calorías que ha quemado para compensarlas. Pero esto realmente lastima sus esfuerzos de pérdida de peso (y cordura) más de lo que ayuda. He aquí por qué no debe confiar en "calorías in" y "calorías fuera".

Transforma tu alimentación: una guía de principio a fin para...

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Aimée Lutkin Aimée Lutkin Apr 26, 2018. 24 comments

Cómo perdí 45 libras en un año

Cómo perdí 45 libras en un año

Cada año, durante muchos, muchos años, me prometía a mí mismo que iba a perder peso. A veces podía avanzar un poco, pero la mayoría no lo hacía. Entonces en 2017, sucedió. Al igual que la mayoría de los grandes cambios, en realidad eran muchas pequeñas opciones que sumaban algo grande. Así es como lo hice.

Sepa por qué quiere perder peso

Durante mucho tiempo, me sentí en conflicto...

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Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Apr 19, 2018. 8 comments

Beba un vaso de agua poco antes de cada comida para comer menos

Beba un vaso de agua poco antes de cada comida para comer menos

Te sientas a comer y planeas comer solo una pequeña porción. Entonces, te das cuenta que estás hambriento de hambre, así que engulles el doble de lo que planeas comer. ¿Quieres romper el ciclo? Comience a beber agua antes de llegar a la comida.

Lo hambriento que se siente rara vez se relaciona con sus necesidades calóricas específicas en su plan de dieta. Su cuerpo no decide cuánto...

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Kaitlin Ugolik Kaitlin Ugolik Apr 07, 2018. 24 comments

Cómo las dietas como Whole30 puede conducir a trastornos de la alimentación

Cómo las dietas como Whole30 puede conducir a trastornos de la alimentación

A menudo no discutimos el impacto mental de dietas restrictivas como Whole30 (sin alimentos "inflamatorios"), keto (bajo en carbohidratos, alto contenido de grasa) o paleo (alimentos supuestamente consumidos durante la era Paleolítica). A la gente le gusta promocionar la pérdida de peso y los efectos que mejoran el estado de ánimo de estas dietas, pero los expertos dicen que pueden...

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Dick Talens Dick Talens Apr 06, 2018. 15 comments

Evite la alimentación emocional con la prueba de brócoli

Evite la alimentación emocional con la prueba de brócoli

Te vas sobre tu día cuando las ganas de comer se establecen. Claro, puedes estar hambriento físicamente ... pero es posible que estés buscando una cobija de seguridad para aliviar el estrés. O quizás estás aburrido. Use "The Broccoli Test" para identificar el hambre emocional y evitar que arruine su dieta.

Hay una razón por la cual existe "comida de comodidad". Cuando estás estresado,...

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