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anxiety's posts - Spanish uPOST

Feb 13, 2020.

Cómo comenzar a meditar con tu hijo

Cómo comenzar a meditar con tu hijo

Si parece que nuestros hijos están más programados, más ansiosos y más presionados que nunca, es porque probablemente lo estén. Puede ser un desafío para ellos (¡y para nosotros!) Encontrar formas de desconectarse y relajarse. Pero para niños tan pequeños como en edad preescolar, unos pocos minutos de meditación todos los días pueden enseñarles cómo detenerse, concentrarse y respirar.

Si...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 17, 2020. 6 comments

Cómo superar un ataque de pánico

Cómo superar un ataque de pánico

Los ataques de pánico pueden dar miedo, especialmente en el momento en que te das cuenta de que tienes uno y que va a empeorar antes de mejorar. La buena noticia es que will un ataque de pánico. Solo tienes que salir en estos próximos minutos.

Aquí hay un video que lo ayudará a hacerlo. Distraerse es un mecanismo de afrontamiento clásico por una razón: ejercicios de respiración y

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Jan 11, 2020. 4 comments

Por qué veo películas de terror para ayudar con mi ansiedad

Por qué veo películas de terror para ayudar con mi ansiedad

Sientes que tu pecho se aprieta, tu respiración se vuelve irregular y tus manos comienzan a sudar. Para la mayoría de las personas, esto puede describir la experiencia física de ver una película de terror escalofriante. Sin embargo, para algunos enfermos de ansiedad, estos síntomas solo necesitan un buen susto para resolverse, algo de lo que solo me di cuenta después de que ya me había...

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Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Dec 17, 2019. 10 comments

¿Qué consejo tiene para los padres de niños con TOC?

¿Qué consejo tiene para los padres de niños con TOC?

La semana pasada escribí sobre un recurso para padres de niños con autismo —Un libro que describe los consejos para padres de adultos que también tienen autismo. Me pareció un concepto tan importante que a menudo podemos pasar por alto cuando nuestros hijos reciben un diagnóstico o luchan de una manera que no nos es familiar; solo pedimos consejo a los expertos. Preguntamos a médicos y...

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Nicole Dieker Nicole Dieker Dec 12, 2019.

Mejore su toma de decisiones con estas técnicas de terapia cognitiva conductual

Mejore su toma de decisiones con estas técnicas de terapia cognitiva conductual

W nos dicen confiar en nuestro instinto cuando se trata de tomar decisiones, pero también sabemos que nuestro instinto puede llevarnos por mal camino.

Aquí es donde la TCC, o terapia cognitiva conductual, puede ser extremadamente útil. Al estar mejor en sintonía con nuestros sentimientos y comportamientos que nos conducen en la dirección correcta (en comparación con cuando nuestro...

Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Dec 11, 2019. 7 comments

Qué hacer si su hijo pequeño habla sobre el suicidio

Qué hacer si su hijo pequeño habla sobre el suicidio

Recientemente me encontré con una columna de consejos en The Guardian que pesaba en mi corazón. Una madre escribió para pedir consejo porque su hijo de 10 años había estado hablando sobre cómo nadie se preocupaba por él, deseó no haber nacido nunca y no valía la pena vivir su vida. Él también, dijo, mencionó el suicidio en "formas no específicas".

Como padres, queremos creer...

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Jared Paventi Jared Paventi Nov 15, 2019.

Qué hacer si cree que su hijo tiene un trastorno de tic

Qué hacer si cree que su hijo tiene un trastorno de tic

El historial de mi hija de nueve años para aclararse la garganta es 33 veces en un minuto. Yo conte. Es un ruido tan molesto que a veces no puedes hacer nada más que contar cuántas veces sucede.

Esto ha estado sucediendo, de vez en cuando, desde que tenía seis años. Al principio, mi esposa y yo pensamos que se trataba de alergias o una infección sinusal. Ella come muchos productos...

Nick Douglas Nick Douglas Nov 13, 2019. 14 comments

El ataque de pánico en Bojack Horseman realmente funciona

El ataque de pánico en Bojack Horseman realmente funciona

Bojack ataque de pánico de Bojack hackea una táctica real! En el episodio más reciente de Bojack Horseman , Hollyhock (Aparna Nancherla) tiene un ataque de pánico en una fiesta. Un chico llamado Peter t la deja pasar por eso. "Mira alrededor de la habitación y dime lo que ves", dice. Hollyhock nombra cosas: primero las cosas que le causan ansiedad, luego más y más cosas mundanas en la...

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Josh Ocampo Josh Ocampo Nov 04, 2019. 8 comments

Cómo salir cortésmente de una conversación

Cómo salir cortésmente de una conversación

Si eres el tipo de persona que tiene dificultad concharla , entonces probablemente también lucha con cómo end una conversación; después de todo, cuando una conversación alcanza un silencio incómodo, no hay una única forma correcta de decirle a alguien "dejemos de hablar, ahora que nos hemos quedado sin cosas de las que hablar".

“Comenzar una conversación no es demasiado difícil para...

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Josh Ocampo Josh Ocampo Nov 01, 2019. 1 comments

Reduce tu ansiedad respirando junto con este GIF

Reduce tu ansiedad respirando junto con este GIF

Hola. ¿Teniendo un mal día?

Todo va a estar bien, solo inhala y exhala.

Si alguna vez ha tenido un ataque de ansiedad, es posible que sienta que el corazón le late con fuerza o no puede pensar con claridad. Un remedio es la respiración profunda y lenta. Varios estudios sugieren que respirar lentamente puede calmarlo en situaciones de alta ansiedad. Más que nada, enfocarse en la...

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Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Sep 27, 2019. 1 comments

Por qué es tan importante proteger el tiempo de inactividad de sus hijos

Por qué es tan importante proteger el tiempo de inactividad de sus hijos

Sabemos que los niños están sobreprogramados y sobrecargados de trabajo. Sabemos que tienen menos tiempo de inactividad, menos tiempo para aburrirse y menos tiempo para jugar que cuando éramos niños. Pero es posible que no nos hayamos dado cuenta de que toda la presión sobre los estudiantes, particularmente aquellos en las escuelas de "alto rendimiento", está causando tasas más altas de...

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Emily Price Emily Price Sep 09, 2019. 10 comments

Abrace su ansiedad reformulándola como 'emoción'

Abrace su ansiedad reformulándola como 'emoción'

Históricamente, siempre he sido una persona un poco ansiosa.

¿Primer dia de escuela? Súper nervioso ¿Primera vez que conozco a los amigos de mi novio? Puede que necesite esconderme en el baño por un momento.

Es algo que normalmente puedo superar con bastante rapidez, pero sucede a menudo.

Esta semana, Fast Company hizo una gran sugerencia sobre cómo manejar esa ansiedad un poco...

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Ellie Broughton Ellie Broughton Sep 03, 2019.

Controle la ansiedad por el cambio climático con estas técnicas de afrontamiento de la guerra fría

Controle la ansiedad por el cambio climático con estas técnicas de afrontamiento de la guerra fría

Para muchos espectadores, ver Chernobyl cristalizó paralelos entre el pánico cultural generalizado en torno a la amenaza nuclear y lo que estamos sintiendo ahora ante el cambio climático. Para activistas y terapeutas veteranos, el vínculo ha sido claro durante algún tiempo.

Max St John, de 41 años, había experimentado síntomas de ansiedad en el pasado. Después de leer el informe de...

Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Aug 29, 2019.

Disminuya la ansiedad en torno al abandono preescolar con un ensayo general

Disminuya la ansiedad en torno al abandono preescolar con un ensayo general

Sabemos lo que se supone que debemos hacer en la baja preescolar. Déjelos en la puerta (¡no entre al aula!), Dígale un rápido y alegre adiós ("¡Páselo genial! ¡Volveré a recogerte en unas horas!") Y vete. Incluso si están llorando, cada maestro de preescolar te lo dirá, solo lo empeorarás si te quedas.

Pero apesta. Realmente sucks saludar cuando tu hijo de tres años está gritando tu...

Josh Ocampo Josh Ocampo Aug 28, 2019. 10 comments

Cómo ser un buen amigo para alguien que lucha con la depresión, según Reddit

Cómo ser un buen amigo para alguien que lucha con la depresión, según Reddit

Hablar con un amigo que está luchando con su salud mental es complicado Es posible que le preocupe decir algo incorrecto o molestarlos con demasiadas llamadas telefónicas y mensajes de texto. En Reddit , u / burnie57 preguntó a los usuarios cómo ayudar a un amigo que lucha contra la depresión, y aunque todos son diferentes y la comunicación es necesaria para comprender sus necesidades,...

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Aug 15, 2019. 9 comments

Cómo recuperarse de una pesadilla

Cómo recuperarse de una pesadilla

Si alguna vez ha sido sacudido despierto durante un pesadilla particularmente horrible , sabes lo discordante que puede ser. Sería una cosa si la experiencia terminara allí, pero para muchas personas, incluido yo mismo, los sentimientos de miedo, ansiedad y / o depresión provocados por un mal sueño pueden ser difíciles de sacudir. Es una forma terrible de comenzar el día, especialmente si...

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Nicole Dieker Nicole Dieker Jul 17, 2019. 4 comments

Use aplicaciones de relajación y meditación durante la turbulencia

Use aplicaciones de relajación y meditación durante la turbulencia
Mile High Week Volar los "cielos amistosos" a menudo es un infierno, pero no tiene que ser así. Es Mile High Week, y estamos investigando todo lo relacionado con el vuelo, desde cómo obtener boletos baratos hasta el mejor momento para reservar, desde cómo quedarse dormido en un vuelo de larga distancia hasta cómo ganar la guerra perenne sobre los reposabrazos. Ruedas arriba.   

A pesar...

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Elizabeth Yuko Elizabeth Yuko Jul 16, 2019. 8 comments

Cómo ayudar si alguien en su vuelo está teniendo un ataque de pánico

Cómo ayudar si alguien en su vuelo está teniendo un ataque de pánico
Mile High Week Volar los "cielos amigos" es a menudo un infierno, pero no tiene que ser así. Es Mile High Week, y estamos investigando todo lo relacionado con el vuelo, desde cómo obtener boletos baratos hasta el mejor momento para reservar, desde cómo quedarse dormido en un vuelo de larga distancia hasta cómo ganar la guerra perenne sobre los reposabrazos. Ruedas arriba.   

Para...

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Alicia Adamczyk Alicia Adamczyk Jul 09, 2019.

Cómo lidiar con el estrés laboral

Cómo lidiar con el estrés laboral

Piense en la última vez que tuvo una interacción incómoda o cometió un pequeño error en el trabajo. ¿Cuál fue tu reacción?

Si no pudieras dejar de obsesionarte por ello, Liz Fosslien y Mollie West Duffy, los autores de No hay sentimientos difíciles: el poder secreto de abrazar las emociones en el trabajo , sugiere que te hagas las siguientes preguntas, como se destaca para Glamour :

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Kristin Wong Kristin Wong Jul 08, 2019. 17 comments

Cómo vencer a los Blues del domingo por la noche y obtener más de tu fin de semana

Cómo vencer a los Blues del domingo por la noche y obtener más de tu fin de semana

Es triste ver que algo bueno termina, por lo que la mayoría de nosotros nos sentimos un poco deprimidos los domingos . De repente, te das cuenta de que se acerca el lunes y empiezas a sentir una sensación de temor. Incluso si disfrutas de tu trabajo, la ansiedad realmente puede acabar con tu día. Este fin de semana, planea con anticipación y elimina esos blues de domingo.

Programar algo...

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