Haga una lista de tareas de trabajo emocional con su pareja

Biz Ellis en el podcast One Bad Mother lo llama ser " presidente de todo ". En un hogar biparental, es muy común que uno de los miembros de la pareja asuma la responsabilidad de todas las pequeñas tareas invisibles que pueden atascarte en el día a día.

Si eres la pareja que lleva la mayor parte de la “carga mental” de la familia, sabes que no se trata solo de quién preparará la cena y quién limpiará. Es quién se encargará de planificar las comidas, comprobará qué ingredientes se necesitan, redactará la lista de la compra, sacará la olla de cocción lenta del sótano y se dará cuenta de que le falta un ingrediente, así que ahora tiene que buscar en Google qué tipo de la sustitución podría funcionar. Ah, ¿y cómo puedes alterarlo un poco para que tus hijos también lo coman?

Todos esos pasos no son necesariamente cosas que tradicionalmente anotarías en una lista de tareas pendientes o te tomarías el tiempo para pedirle a tu pareja que haga por ti (porque para cuando te pido que verifiques si tenemos suficiente caldo de pollo y explicar cuánto necesitamos y para qué, podría haberlo hecho yo mismo). Pero estas tareas invisibles se acumulan con el tiempo y pueden hacer que una de las parejas, a menudo la mujer de una pareja heterosexual, pero no siempre, se sienta abrumada.

Britni de la Cretaz escribe para el New York Times que en realidad deberíamos escribir estas cosas, sin embargo:

Estar a cargo de comprar todos los regalos para familiares y amigos es tan importante y requiere tanto tiempo como ser el que lava toda la ropa. Comprar regalos no es realmente una tarea doméstica y, sin embargo, requiere tiempo y esfuerzo: debe realizar un seguimiento de las cosas que el receptor ha mencionado que les gusta, desea o necesita, debe buscar ideas, leer reseñas, comprarlo, envolverlo conseguir una tarjeta, etc.

Y cuando, además de todo eso, su socio también espera que usted delegue (es decir, que actúe como gerente de proyecto del hogar), eso no es de ninguna ayuda. La delegación es solo una cosa más que debe hacer.

Pero no basta con decirle a su pareja que necesita ayuda con el trabajo emocional. Tienes que ser específico al hacer un balance de la carga mental que cada uno lleva, anotando todas las tareas invisibles en curso que haces y reequilibrando el trabajo entre ustedes. Aquí hay una lista básica para comenzar:

Una vez que empiece a ver la forma de temas más grandes, debería ser bastante fácil y natural dividirlos. Una persona puede estar a cargo de todos los artículos escolares diarios mientras que la otra está a cargo de las mascotas y las citas médicas. Usted se lleva el mantenimiento de la casa, yo me ocuparé de los coches. Suponiendo que ambos estén dispuestos y sean capaces de dividirlo, y mantenerse al tanto, esto debería reducir lo abrumado que se siente uno de los socios y lo molesto que se siente el otro.

Una última nota: la mayor parte de esto se aplica a las familias biparentales, pero los veo a ustedes, padres solteros, y sé que están llevando toda la carga, todo el tiempo . Aunque no puede darse el lujo de reequilibrar las cosas con un socio, le sugiero que anote todas las tareas "invisibles" que gestiona en el transcurso de un día / semana / mes para ver si hay alguna subcontratación o automatización que pueda hazlo para que no tengas que estar pensando en todo todos los días.

E incluso si nada se puede subcontratar o automatizar, es una oportunidad para que tome nota de cuánto está administrando y se dé crédito por la lista ridículamente larga de cosas que hace por su cuenta.

¡Conoce a los padres más inteligentes del mundo! Únase a nuestro grupo de padres de Facebook .

Suggested posts

Por qué el tiempo de calidad con la abuela y el abuelo es bueno para sus hijos

Por qué el tiempo de calidad con la abuela y el abuelo es bueno para sus hijos

Foto de Don Arnold / Getty Images En un estudio publicado el mes pasado por investigadores de la Universidad de Lieja en Bélgica, la discriminación por edad se puede ver en niños desde los 3 años. Es normal: los niños pequeños clasifican naturalmente lo que ven en categorías y, a menudo, asignan rasgos a esas categorías en función de los mensajes que reciben (i.

Señales de que su hijo necesita un 'día de la salud mental' (y cómo regalarlo)

Señales de que su hijo necesita un 'día de la salud mental' (y cómo regalarlo)

Los estudiantes ya estaban atravesando una crisis de salud mental antes de que el coronavirus pusiera patas arriba su mundo. Pero cuando la pandemia obligó a todos a aislarse, solo agravó el problema.

Related posts

Estudio: La mayoría de la población estadounidense tiene un sándwich decepcionante lejos de un colapso mental completo

Estudio: La mayoría de la población estadounidense tiene un sándwich decepcionante lejos de un colapso mental completo

NEW HAVEN, CT — Al señalar que la crisis de salud mental de la nación había dejado a los estadounidenses más vulnerables que nunca a episodios profundos de ansiedad y depresión, un estudio publicado el martes encontró que la mayoría de la población estaba a un sándwich decepcionante de sufrir un colapso total. "Nuestros hallazgos indican que el 61% de los estadounidenses son un solo club de pavo seco o el decepcionante Reuben lejos del colapso emocional total", dijo la autora principal del estudio, la psicóloga de la Universidad de Yale, Diane Lillis, quien citó un caso en el que un hombre adulto sin antecedentes de Se encontró una enfermedad mental llorando y temblando en posición fetal después de que un héroe de pollo parm que había esperado toda la mañana fuera servido sin suficiente marinara.

Cómo limpiar el moho de la bañera, los azulejos y las esquinas de la lechada con papel higiénico

Cómo limpiar el moho de la bañera, los azulejos y las esquinas de la lechada con papel higiénico

En una publicación reciente, ofrecimos algunas opciones para eliminar el moho de superficies difíciles de limpiar como la madera y la tapicería, pero ¿qué pasa con la habitación más húmeda de la casa? Puede parecer sencillo limpiar la bañera y los azulejos de su baño, pero áreas como la lechada y el sellador son un poco más complicadas. No se preocupe, hay formas de eliminar el moho rebelde del baño sin restregar mucho o tener que volver a calafatear nada.

Lil Wayne reflexiona sobre las luchas de salud mental y el intento de suicidio infantil

Lil Wayne reflexiona sobre las luchas de salud mental y el intento de suicidio infantil

Lil Wayne se presenta en el escenario durante el EA Sports Bowl en el Bud Light Super Bowl Music Fest el 30 de enero de 2020 en Miami, Florida. Advertencia de activación: esta historia contiene casos de ideación suicida.

¿Cómo han impactado las redes sociales nuestra salud mental?

¿Cómo han impactado las redes sociales nuestra salud mental?

La pregunta de esta semana parecería responderse sola: es la rara persona que sale de una hora de desplazamiento sintiéndose saludable, rejuvenecida y mejor preparada para afrontar las vicisitudes del día. El consenso general entre los que están en línea terminal parece ser que Internet es un lugar miserable apenas hecho tolerable por los idiotas y los ingenuos bien intencionados cuyas meteduras de pata al menos proporcionan algo para ridiculizar.

MORE COOL STUFF

A los fanáticos de 'Dancing With the Stars' les encantan los jueces del programa, la presentadora Tyra Banks

A los fanáticos de 'Dancing With the Stars' les encantan los jueces del programa, la presentadora Tyra Banks

Los espectadores de "Dancing With the Stars" no se han calentado para mostrar la presentadora Tyra Banks. Ella fue asada en la sección de comentarios de una publicación de agradecimiento.

La estrella de 'No Time To Die' Daniel Craig lamenta este comentario "ingrato" que hizo sobre interpretar a James Bond

La estrella de 'No Time To Die' Daniel Craig lamenta este comentario "ingrato" que hizo sobre interpretar a James Bond

Después de filmar 'Spectre', Daniel Craig dijo algunas cosas malas sobre volver a interpretar a James Bond. La estrella de 'No Time To Die' ahora lo lamenta.

'Nueve perfectos extraños': ¿Qué pasaba con Carmel's Eye?

'Nueve perfectos extraños': ¿Qué pasaba con Carmel's Eye?

La historia de Carmel en 'Nine Perfect Strangers' dio un giro impactante. Pero una cosa que los espectadores se han estado preguntando es su ojo.

'Educación sexual': los fanáticos se sorprenden de que los actores de Adam y el Sr.Groff no sean parientes en la vida real

'Educación sexual': los fanáticos se sorprenden de que los actores de Adam y el Sr.Groff no sean parientes en la vida real

La tercera temporada de 'Sex Education' regresa a Netflix. Los fanáticos se preguntan si Alistair Petrie (Mr. Groff) y Connor Swindells (Adam) están relacionados en la vida real.

Cómo cambiar su nombre en Facebook

Cómo cambiar su nombre en Facebook

¿Quieres cambiar tu nombre en Facebook? Es fácil de hacer en solo unos sencillos pasos.

7,000 pasos son los nuevos 10,000 pasos

7,000 pasos son los nuevos 10,000 pasos

Si siempre no alcanza ese objetivo arbitrario diario de 10,000 pasos, tenemos buenas noticias. Su salud puede beneficiarse tanto si da menos pasos también.

¿Por qué no puede bombear su propia gasolina en Nueva Jersey?

¿Por qué no puede bombear su propia gasolina en Nueva Jersey?

Garden State es el único estado en los EE. UU. Donde es ilegal bombear su propio gas. ¿Lo que da?

Sus posibilidades de chocar contra un ciervo aumentan en el otoño

Sus posibilidades de chocar contra un ciervo aumentan en el otoño

Y, por cierto, conducir al anochecer y durante las lunas llenas tampoco te está haciendo ningún favor.

Megan Thee Stallion une fuerzas con Nike para ser la 'entrenadora de chicas calientes' de todos

Megan Thee Stallion une fuerzas con Nike para ser la 'entrenadora de chicas calientes' de todos

`` Estoy compartiendo mi historia de fitness para hacerte saber que el deporte es lo que quieras que sea '', escribió Megan Thee Stallion junto con un video de Instagram anunciando su nueva colaboración el jueves.

Janelle Monáe lanza nueva canción 'Say Her Name' para protestar por la brutalidad policial contra las mujeres negras

Janelle Monáe lanza nueva canción 'Say Her Name' para protestar por la brutalidad policial contra las mujeres negras

La cantante se asoció con el African American Policy Forum y otros artistas para crear un himno que rinde homenaje a 61 mujeres y niñas negras que fueron asesinadas por las fuerzas del orden.

Heather Locklear celebra el 60 cumpleaños de su prometido Chris Heisser con una foto de retroceso: 'My Love'

Heather Locklear celebra el 60 cumpleaños de su prometido Chris Heisser con una foto de retroceso: 'My Love'

Heather Locklear celebra el 60 cumpleaños de su prometido y novia de la escuela secundaria Chris Heisser compartiendo una foto de retroceso

¡Emergencia! El actor Tim Donnelly muere a los 77 años

¡Emergencia! El actor Tim Donnelly muere a los 77 años

Tim Donnelly supuestamente murió el viernes en su casa de Nuevo México por complicaciones de una cirugía.

13 números fascinantes que nos rodean. Extrayendo belleza de las matemáticas.

13 números fascinantes que nos rodean. Extrayendo belleza de las matemáticas.

Este artículo presentará algunos de los fascinantes números y conceptos que nos rodean. 13.

Una baraja completa de preguntas

Una baraja completa de preguntas

En un día que marca la finalización de mi vuelta 52 alrededor del sol, pensé en compartir algunos reflejos que se sienten relevantes en este momento. A veces, estas reflexiones pueden parecer contradictorias.

¿Su producto se está convirtiendo en un castillo de naipes?

¿Su producto se está convirtiendo en un castillo de naipes?

Un "marco" para comunicar las dependencias dentro de la experiencia de su producto. TLDR: este 'marco' utiliza la metáfora del peso físico para ayudar a categorizar partes de su experiencia con el producto en tres niveles, cada uno brindando soporte para el siguiente.

Los Yankees obtuvieron una gran victoria sobre Boston el sábado por la tarde.

Los Yankees obtuvieron una gran victoria por 5-3 el sábado por la tarde en Fenway para su segunda victoria consecutiva en esta serie contra los Medias Rojas y su quinta victoria consecutiva en general. Con la victoria, ahora están 7-3 en sus últimos 10 juegos y empatados con los Medias Rojas por el primer puesto de comodín.

Language