En qué pensar cuando corres, según Kevin Hart

Como corredores, a menudo somos duros con nosotros mismos. Soy tan lento , podrías pensar mientras miras tu reloj. O: me duelen los pies, ¿estoy empezando a tener una ampolla? O el perenne favorito: Oh Dios, solo estoy a mitad de camino . Sin embargo, un nuevo conjunto de pistas de atletismo conscientes de espacio de cabeza , que incluyen el comediante Kevin Hart, me hizo pensar en mi monólogo interior un poco differently- así que hablé con él por teléfono acerca de lo que piensa acerca de cuando se ejecuta.

La atención plena a menudo implica notar nuestros sentimientos y nuestro entorno, pero al correr, podemos ser reacios a verificar nuestro yo físico. Por ejemplo, podríamos tener miedo de que nuestros dolores y molestias nos distraigan.

Pero Hart señala que, a veces, verificar nuestros cuerpos puede darnos una evaluación más precisa de lo que realmente está sucediendo. Por un lado, su cuerpo puede indicarle que tal vez necesite reducir la velocidad o tomar un descanso. Pero por el otro: "Tu cuerpo puede irse, oh, esto no es tan malo", dice. Y con el tiempo, puede enseñarle a su cuerpo cómo debe sentirse correr y, a su vez, aprender qué tan capaz es usted.

Está bien dejar que tus pensamientos divaguen. Casi esperaba escuchar un consejo sobre cómo guiar sus pensamientos de regreso a su cuerpo y entorno cuando note que vagan, pero Hart tiene una opinión diferente: "A veces es bueno estar solo y pensar por sí mismo", dice. "Para encontrar claridad".

Yo t También vale la pena notar que tipo de pensamientos que estás teniendo, ya sea mientras se ejecuta o mientras estás en casa pensando acerca de la ejecución. Podemos pensar demasiado en las cosas pequeñas, dice Hart, "y cuando las pensamos demasiado, se convierten en cosas grandes". Me contó sobre el momento en que estaba entrenando para un maratón e imaginando todas las formas en que podría salir mal: calambres en la pista de carreras, por ejemplo. Al final, ninguno de sus escenarios hipotéticos pesimistas sucedió, pero él dice: "Casi hablo de esas cosas" al preocuparme por ellas.

En las pistas de atletismo consciente, Hart habla de aprender a amar correr y de cómo debemos practicar la habilidad de ser amables con nosotros mismos. Hemos hablado antes en Lifehacker sobre el lado físico de acostumbrarse a correr, cosas como reducir el ritmo y enseñarle a su cuerpo que no necesita hacer todo lo posible todo el tiempo . Pero también hay una curva de aprendizaje mental.

“El mejor consejo que le daría a cualquiera es: tómate tu tiempo”, dice Hart. Si quieres disfrutar corriendo, puede que eso sea algo en lo que tengas que trabajar. Ponte a prueba con algo pequeño y siente una sensación de logro cuando lo logres. “Puede ser gratificante porque eres tú contra ti. Y solo puedes mejorar en eso ".