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Use la regla "Elija dos" para controlar sus calorías cuando salga a comer

Stephanie Lee Jun 07, 2019. 12 comments

Mantenerse en ese tren de alimentación saludable es difícil cuando sale a comer y everything suena increíble. En lugar de privarte a ti mismo o volar las bisagras a una comida completa, solo limita usted mismo escogiendo solo dos cosas que really querría comer.

La "regla de elegir dos" es una táctica de autorregulación que te ayuda controlar el impulso de atracones y sé más consciente de tus elecciones. Funciona así: puedes comer o beber lo que quieras, pero solo pueden ser dos artículos. Elija sabiamente entre pan, papas fritas, un anillo de cebolla o un aperitivo de calamares fritos, alcohol, un entrante de bistec, helado o cualquier tipo de postre. Puede que sea mejor que escoja una entrada sensata y otra cosa para sentirse lleno y satisfecho.

Aplique esto en cualquier entorno social en el que pueda estar cerca de los alimentos que le encantan pero que quiera moderar, ya sea en un restaurante, una fiesta con una gran variedad, un bufé en una boda, una cena de Acción de Gracias, etc. Elija dos artículos y siga consumiendo esas dos cosas, porque "mordisquear" todo es una buena manera de subestimar las calorías y puede incluso provocar un atracón de "Eff this".

La guía definitiva para comer fuera y no soplar su dieta | Sistemas de fitness romanos

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