どのくらいのセックスを「するべき」ですか?

アンジェリカアルゾナ/ライフハッカーによるイラスト。

今日、私はマゾヒスティックな方法で、セックスセラピストとして私に尋ねられた最も難しい質問の1つに取り組むことに決めました:「私は私のパートナーとどのくらいのセックスをするべきですか?」

性的な頻度ほど、他の人に追いつかないというパニックを引き起こすものはありません。どうやら私たちは「十分な」量のセックスに夢中になっているようです。

どんな犠牲を払ってもアクティブなセックスライフを維持することは圧倒される可能性があり、私たちの多くは、それについて落ち着くために、特定のこと(恋をする回数など)に固執します。

しかし、真実は、すべてのカップルに有効な魔法の数はないということです。私は、毎日のセックスが少なすぎると思っているカップルや、月に一度は多すぎると思っているカップルとプロとして仕事をしてきました。すべてのカップルは世界です。

私が今言ったことにもかかわらず、それがあなたの関係でどれくらいの頻度で働くかもしれないかを計算することは可能です。方法は次のとおりです。

この人気のある神話をすぐに捨てましょう。あなたが関係の初めに持っている性的頻度(「ハネムーンフェーズ」として知られている期間)は、原則として持続可能ではありません。あなたが関係を始めるとき、あなたが長期的に対処しなければならない複雑さのどれもありません。確かに、セックスがあなたとあなたの両方にとって非常に重要であり、あなたが両方ともそれに強い献身を持っていない限り、最初の数ヶ月のマイルストーンをあなたの目標として設定しないでください。大まかに言えば、その半分の頻度は管理可能な基準を超えています。

特に長期的な関係にある場合は、あなたの愛の歴史(明らかにハネムーン後)を確認することは役に立ちます。セックスライフには浮き沈みがあるので、高値と安値があるのは普通のことです。関係を通して、あなたはいつ性的に最も幸せでしたか?この間ずっと、あなたのセックスライフについて具体的な詳細を覚えていますか?たとえば、彼らはいつも金曜日の夜にセックスデートをしたり、ほぼ毎週日曜日に一日中寝ていたのかもしれません。これらの期間は、どの目標を目指すべきかについて、より現実的なアイデアを与えることができます。

ほとんどのカップル、特に異性愛者のカップルは、セックスを単に性交として考えるという罠に陥ります。対照的に、同性カップルは、セックスを構成するものについてより広い定義を持つ傾向があります。2つのグループのどちらが一貫して高い性的満足度を示しているかを推測できますか?

あなたがセックスを性交だけに制限している人の一人なら、あなたのセックスライフはすぐに退屈で日常的になります。幸いなことに、多くの異なる意見があります:口頭セックス、手動刺激(相互または単独のマスターベーション)、肛門遊び、乳首遊び、官能的なマッサージ、セックスおもちゃ、性器摩擦、空想、ロールプレイングゲーム、センセーションプレイなどもありますセックス。テーブルに選択肢が増えると、当然、セックスははるかに魅力的で満足のいくものになります。

割り当てを満たすためだけにセックスをすることは、めったに楽しいことではありません。残りの部分まで生きることが性的なロールプレイングゲームのエキサイティングな部分でない限り、量より質に注意を払うことをお勧めします。私の経験では、カップルが両方に満足のいくセックスをするとき、性的な頻度は自然に増加します。

時間をかけて、パートナーと一緒にお気に入りの性的ファンタジーについて考えてください。あなたにとって「良いセックス」とはどういう意味ですか?オルガスムがありますか?感情的につながっていると感じていますか?あなた自身の方法で性的地位の本に従ってください?これは明らかに大きなトピックですが、あなたにとって重要な3〜5つの資質を特定し、それらをパートナーと共有するようにしてください。

彼らはいつも私に性的適合性について尋ねますが、真実はあなたが完全に相性の良いパートナーを見つけることは決してないということです。幸せになるために週に2回セックスが必要だと魔法のように知っていたとしても、まったく同じ日に同時にセックスしたいということをどうやって知ることができますか?絶対にすべてのカップルは彼らの性的ニーズの違いに対処しなければなりません。

私の経験では、カップルは自分たちのニーズがお互いにとって重要であると感じたときに最も幸せです。それは常に相手を完全に満足させることではなく、むしろあなたのパートナーが望んでいることに耳を傾け、彼らのニーズを尊重し、あなたの両方がチームを形成するようにあなたのすべてを与えることです。

あなたのパートナーがあなたと比較して一般的に低いレベルの欲求を持っている場合、それはあなたがより頻繁に自慰行為をしなければならないことを意味するかもしれません。しかし、あなたは彼が彼の欲求の邪魔になるものを修正するのを助けるためにあなたの邪魔をすることもできます(例えば、彼が時々一人で過ごすのを助けるか、彼の責任のいくつかで彼をサポートする)。

あなたのパートナーがあなたよりも大きな性的欲求を持っている場合、おそらくそれはあなたが気分にならなくても何らかの方法で親密でなければならないことを意味します。セックスが浸透を超えていることを理解しなければならないのは、この瞬間です。あなたは性交の気分ではないかもしれませんが、あなたはあなたの手であなたのパートナーを満足させるか、彼女が自慰行為をしている間彼女に汚い話をすることによって満足させることができます。

正直に言うと、私たちのほとんどにとって、セックスは私たちが望むほど優先度が高くありません。私たちは忙しいです。私たちは疲れています。圧倒されます。私たちは怠け者です。バックグラウンドでセックスをするのは簡単です。

私はクライアントが自分自身を知り、尊重するよう努めていますが、セックスには継続的かつ積極的な努力が必要であると固く信じています。時々それはあなたが疲れているか怠惰に感じているときでさえ気分にとどまろうとすることを意味します。ただし、パートナーに、パートナーとそのニーズを尊重していることを示すには、努力が不可欠であることを忘れないでください(自分自身とニーズを尊重しているのと同じように)。

また、ほとんどの人は身体的なことを始めるまで性的欲求を感じないことを覚えておくことも重要です。私のクライアントの多くは、セックスが終わって初めて、楽しんだことに気付くと言っています。彼らは自分たちにこう言います。「すごい、楽しかった。セックスがどれだけ好きか、いつも忘れています。」私のおすすめは、セックスをしたいと思うときの少なくとも2倍の頻度で、もっと自分自身に触れようとすることです。炎を上げることができたら、先に進んでセックスをしてください。そうでなければ、あなたの関係をもっと模索することは常に素晴らしいことです。

重要なことは、両者が親密につながるために進んで行う努力は、最終的に行われる性交の量よりもはるかに重要であることを覚えておく必要があります。週に正確な回数だけそれをすることは幸福を保証するつもりはありません。あなたを幸せにするのは、あなたのパートナーがあなたのニーズを尊重していること、そしてあなたの2人がチームとして協力してあなたが本当に望んでいることの中間点を見つけることを知っていることです。

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