どこでもできる15分間の体重トレーニング

超短時間のトレーニングは、筋力と心肺持久力を高める のに非常に効果的です。DAREBEEによるこの時間効率の良い体重トレーニングは、機器を必要とせず、自宅、ホテルの部屋、寮の部屋、さらには空の会議室で行うのに最適です。

わずか15分かもしれませんが、重要なのは、最小限の休息で、これらの各エクササイズをできるだけ早く実行することで、ワークアウトを困難にすることです。各セットの間に2分間休憩しますが、体調が良くなったら、各セットの休憩時間を30秒に減らしてみてください。ワークアウトを長くしたい場合は、セットを追加するだけです。

15分間の朝のトレーニング| DAREBEE

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