Warum sich niemand auf Fitnesstipps einigen kann

Sie müssen nicht weit gehen, um widersprüchliche Ratschläge zu finden, was im Fitnessstudio zu tun ist. Manche Leute werden Ihnen sagen, dass Sie bestimmte Übungen überhaupt nicht machen sollen; andere werden über Details diskutieren, wie zum Beispiel, wie gerade Ihre Ellbogen an der Spitze einer Presse sein sollten. Die Begegnung mit diametral entgegengesetzte Standpunkte kann frustrierend sein , wenn Sie nur nach fachmännisch suchen , b ut t hier ist oft ein Grund für diese wilden Unterschiede in Meinungsund vorausgesetzt man tief genug aussehen.

Bevor wir uns mit den Gründen für diese Unterschiede befassen , ist es erwähnenswert, dass es eine Reihe von Dingen gibt, die in der gesamten Fitnesswelt zutreffen. Auf diese können Sie sich verlassen, und wenn Sie verwirrt sind, kehren Sie zu ihnen zurück:

Nun, aus einigen der Gründe wird es oft verwirrend...

Sind Sie ein Bodybuilder? Ein Powerlifter? Ein Gewichtheber? Ein Crossfitter? Ein Läufer? Ein Radfahrer? Ein Kettlebell-Enthusiast? Wenn Sie auf diese Frage keine klare Antwort haben, befinden Sie sich im besten Terrain, um verwirrt zu sein.

Das liegt daran, dass diese Gruppen die Dinge alle ein bisschen anders machen, sowohl aufgrund ihrer unterschiedlichen Ziele als auch aufgrund ihrer unterschiedlichen Geschichte. Zum Beispiel gehen Gewichtheber in einer Kniebeuge oft so tief, wie es bequem ist, weil sie während der Wettkampfübungen in diese Position geschoben werden; Powerlifter hocken normalerweise, bis ihre Oberschenkel gerade noch parallel zum Boden sind, weil sie im Wettkampf so beurteilt werden und sie ihre Energie so effizient wie möglich einsetzen möchten.

Es gibt eine ähnliche Trennung fast überall, wo Sie widersprüchliche Ratschläge sehen oder wenn Anhänger eines Trainingsstils auf die eines anderen herabschauen. Militärische Fitnesstests erfordern strenge Klimmzüge; Crossfit-Wettkämpfe fördern schnelle Klimmzüge, bei denen Kipping- oder Butterfly-Bewegungen am sinnvollsten sind. Jede Gruppe tut das, was für sie am besten funktioniert.

Also ich f Sie nur „um ein Pull - up“ oder „eine Kniebeuge,“ tun wollen kein Wunder , Sie bekommen über den richtigen Weg zu verwechseln , es zu tun. Es gibt viele richtige Antworten! Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, eine Disziplin zu wählen, die Ihr Tiebreaker ist. Wenn du denkst, dass du eines Tages vielleicht im Powerlifting antreten möchtest – oder auch wenn du nur denkst, dass Powerlifter cooler sind (du liegst falsch, aber das ist eine Hypothese) – dann frage einen Powerlifter um Rat, wenn du verwirrt bist, oder recherchiere, was ein angesehener Powerlifting-Trainer denkt .

Eine weitere Strategie ist es , einfach einen Zen-artigen Ansatz und erkennen an, dass jede Antwort ist eine Antwort, und keiner muss sein die Antwort.

Wir haben bereits festgestellt, dass die Grundlagen der Fitness einfach sind. Aber die Leute reden immer noch gerne über Fitness, und sie brauchen etwas zu sagen außer „Konstanz ist gut“ und „Hey Kids, lasst uns alle schwer heben“.

Daher wird den kleinsten Details viel Aufmerksamkeit geschenkt . Einige Studien leicht Stärke gewinnt bei Menschen senken , die mehr Herz taten, so dass einige Heber weigern zu tun , jedes Herz. ( Das ist übrigens keine angemessene Reaktion auf diese Informationen ; der Effekt „Cardio killt your gains“ ist mehr Mythos als Tatsache .)

Dies ist die gleiche Einstellung, die Menschen dazu bringt, sich darüber Gedanken zu machen, welche Nahrungsergänzungsmittel am besten sind, ohne sich zuerst mit ihrer Ernährung auseinanderzusetzen, oder zu fragen, ob diese oder jene Curl-Variante effektiver ist, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen und tatsächlich ein paar Locken zu machen.

Unterm Strich können und werden Sie endlos darüber streiten, ob etwas wahr ist oder nicht, oder ob X besser ist als Y, wobei es in Wirklichkeit egal ist . Im Zweifelsfall greifen Sie auf die obigen Grundlagen zurück .

Ein Teil der Verwirrung ist das Ergebnis völliger Fehlinformationen, wie diese alten Kastanien, die wir auf TikTok wiederholt gefunden haben . Sie können Fett nicht punktuell reduzieren (z. B. Bauchfett durch Bauchmuskelübungen reduzieren) und Sie könnten es nie, aber eine alarmierende Anzahl von Menschen sagt oder impliziert gerne, dass Sie es können, weil es die Art von Dingen ist, die ihr Publikum mag hören. Das, und manchmal wollen sie es selbst glauben.

Hier bei Lifehacker versuchen wir, diese Mythen zu zerstören, wann immer wir können. Aber wenn man auf eigene Faust, täte man am besten zu halten , um die Grundlagen. Wenn jemand eine Abkürzung anzubieten scheint , die die Grundlagen überflüssig macht, ist dies eine Garantie dafür, dass das,  was er sagt , zu schön ist, um wahr zu sein.

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