Physical exercise

Wie jung ist zu jung für Kinder, um Gewichte zu heben?

Wie jung ist zu jung für Kinder, um Gewichte zu heben?

Wir sind es gewohnt, dass Kinder schon in jungen Jahren Mannschaftssportarten wie Fußball und Baseball spielen. Und kraftbasierte Aktivitäten wie Klettern am Klettergerüst sind altehrwürdige Freizeitbeschäftigungen in der Kindheit.

Was ist ein Deload und wann benötigen Sie einen?

Was ist ein Deload und wann benötigen Sie einen?

Selbst unter Profisportlern trainiert niemand jede Woche mit 100 % Leistung. Es gibt Zeiten zum Ausruhen und Erholen, oft für eine Woche oder länger, und Sie und ich können dieses Prinzip auch auf unsere Routinen anwenden.

Warum sich niemand auf Fitnesstipps einigen kann

Warum sich niemand auf Fitnesstipps einigen kann

Sie müssen nicht weit gehen, um widersprüchliche Ratschläge zu finden, was im Fitnessstudio zu tun ist. Manche Leute werden Ihnen sagen, dass Sie bestimmte Übungen überhaupt nicht machen sollen; andere werden über Details diskutieren, wie zum Beispiel, wie gerade Ihre Ellbogen an der Spitze einer Presse sein sollten.

Der Unterschied zwischen Gewichtheben und Gewichtheben

Der Unterschied zwischen Gewichtheben und Gewichtheben

Gewichtheberin Beatriz Piron (aus der Dominikanischen Republik) gewann Gold in der 49-kg-Gewichtsklasse bei Pan-Ams 2019 Dies wird ein äußerst pedantischer Beitrag sein, und es tut mir schrecklich leid, dass ich ihn schreiben muss. Ich habe mich schon lange mit Gewichtheben beschäftigt (zwei Wörter), aber in den letzten ein oder zwei Jahren habe ich mich mit Gewichtheben beschäftigt (alles ein Wort).

Wie wund ist zu wund beim Training?

Wie wund ist zu wund beim Training?

Es ist normal, dass Sie sich nach Ihrem ersten Tag eines neuen Trainings wund fühlen, aber vielleicht haben Sie Horrorgeschichten von Menschen gehört, die im Krankenhaus gelandet sind, nachdem sie sich durch ein super intensives Training selbst zerstört haben. Die Chancen stehen gut, dass Ihre Schmerzen normal sind, aber hier erfahren Sie, wie Sie es wissen.

Sind die Haken an Ihrem Squat Rack zu hoch?

Sind die Haken an Ihrem Squat Rack zu hoch?

Dieser geht an die Anfänger-Lifter da draußen, die hocken und auf der Bank sitzen, sich aber nie so stabil fühlen wie der erfahrene Lifter im nächsten Rack. Während Ihre Form möglicherweise etwas Arbeit benötigt (und Sie wahrscheinlich von gedrungenen Schuhen profitieren könnten), haben Sie wahrscheinlich noch etwas übersehen: die Höhe der Haken am Gestell.

Wie ich mich endlich in meine neue Yoga-Routine eingelebt habe

Wie ich mich endlich in meine neue Yoga-Routine eingelebt habe

Seit ich meinen Versuch begonnen habe, Yoga für die Lifehacker Fitness Challenge zu genießen, habe ich es geschafft, ein tägliches Yoga-Training in allen bis auf einen der letzten neun Tage zu absolvieren. Und ich muss sagen, es fühlt sich wie eine Leistung an.

Können Sie sich wie Yoga machen?

Können Sie sich wie Yoga machen?

Ich war noch nie ein Fan von Yoga. Ich habe es im Laufe meines Erwachsenenlebens mehrmals versucht, als „Yoga-Körper“ und Yoga-Studios unausweichlich wurden, aber ich bin eine relativ energiegeladene Person, die Laufen und anderes Cardio bevorzugt, wenn sie die Wahl hat.

Wir haben Fitness-Experten gebeten, die umstrittene Trainingsroutine von Rep. Marjorie Taylor Greene zu erklären

Wir haben Fitness-Experten gebeten, die umstrittene Trainingsroutine von Rep. Marjorie Taylor Greene zu erklären

Marjorie Taylor Greene ist die offizielle Turnratte des US-Kongresses. Die 46-jährige republikanische Neuling-Kongressabgeordnete teilt ihren Tag zwischen dem Aufstellen von rechtsgerichteten Verschwörungstheorien, dem Antagonisieren von Transgender-Menschen und dem Trainieren, wo immer sie kann, sei es in ihrem Heim-Fitnessstudio oder in Washington, D.

Die Rad Power Bikes RadWagon 4 sind ziemlich einfach zusammenzubauen und ziemlich einfach zu lieben

Die Rad Power Bikes RadWagon 4 sind ziemlich einfach zusammenzubauen und ziemlich einfach zu lieben

Heutzutage wird zu Recht viel darüber geredet, Autofahrten zu reduzieren und durch öffentliche Verkehrsmittel, Radfahren oder Wandern zu ersetzen. Die Gründe dafür sind vielfältig, von der Reduzierung von Verkehrsstaus über die Verbesserung unserer Umweltaussichten bis hin zu einfach nur gesünder zu sein.

Wie vermeide ich die Fallstricke des Krafttrainings? Ratschläge für Frauen

Wie vermeide ich die Fallstricke des Krafttrainings? Ratschläge für Frauen

Es gibt viele Möglichkeiten, um Spaß, Glück und Gesundheit zu trainieren, aber ich persönlich denke, das Beste ist, ein paar schwere Gewichte zu heben. Als Frau fiel es mir jedoch schwer, die richtigen Informationen zu finden, wie ich anfangen sollte.

Der Peloton-Rivale von NordicTrack hat eine einzigartige Wendung beim Indoor-Radfahren, aber es fehlt Cody Rigsby

Der Peloton-Rivale von NordicTrack hat eine einzigartige Wendung beim Indoor-Radfahren, aber es fehlt Cody Rigsby

Während die Covid-19-Pandemie nachlässt, ist eine Quarantäneentdeckung, bei der ich bleiben möchte, das Training zu Hause. Es ist mühsam, meinen Zeitplan so zu planen, dass ich ins Fitnessstudio gehe, und wenn ich zu einem für mich günstigen Zeitpunkt in meinem Haus trainiere, entfällt fast jede Ausrede, die ich nur habe.

Vor Peloton gab es Spinning®: Wie 2 Jungs namens John den unhandlichen Fitness-Trend hervorbrachten

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Im Jahr 2014 veröffentlichte FiveThirtyEight eine Geschichte von Mona Chalabi mit dem Titel „Warum Frauen nicht radeln“, in der Studien untersucht wurden, die versuchten, die verblüffende Frage zu beantworten, warum unter Outdoor-Radsportbegeisterten eine geschlechtsspezifische Kluft besteht. Der Artikel fand eine Reihe weitreichender Antworten, darunter Kosten, Sicherheit, Mode und Bequemlichkeit.

Die meisten 'HIIT'-Workouts sind nicht wirklich HIIT

Die meisten 'HIIT'-Workouts sind nicht wirklich HIIT

Hochintensives Intervalltraining sorgte in den 2010er Jahren für Schlagzeilen mit einer besonderen Behauptung: Kurze Ausbrüche harter Arbeit können die gleichen aeroben Vorteile bieten wie längere Jogging- oder Radsportstunden. Aber die HIIT-Videos, die Sie heute streamen können, haben sehr wenig mit dem Originalmodell zu tun, und viele davon sind Ihre Zeit nicht wert.

Wie man nach dem Training nicht die ganze Zeit wund ist

Wie man nach dem Training nicht die ganze Zeit wund ist

Ein verzögerter Muskelkater - die Art, die Sie zusammenzucken lässt, wenn Sie nach einem gedrungenen Tag die Treppe hinuntergehen - ist nach Ihrem ersten Tag eines neuen Trainings ziemlich häufig. Aber es ist nicht so wahrscheinlich, dass es nach dem zweiten Tag passiert, dank eines Phänomens, das als wiederholter Kampfeffekt bekannt ist.

Sklaverei Yoga wurde Kindergärtnern in Delaware für den Black History Month beigebracht. Nein im Ernst.

Sklaverei Yoga wurde Kindergärtnern in Delaware für den Black History Month beigebracht. Nein im Ernst.

Erst am Samstag schrieb ich in einem Bericht: „Es ist an der Zeit, dass wir uns ernsthaft darüber unterhalten, wie viele weiße Lehrer überhaupt nichts damit zu tun haben, schwarze Schüler zu unterrichten.“ Ich stützte diese Aussage auf drei verschiedene Geschichten, von denen alle während dieses Black History Month auftraten, in denen weiße Lehrer rassistisch waren, während sie Erzählungen über amerikanischen Rassismus während der Vorlesungen für ihre Schüler herunterspielten und / oder verzerrten.

Was bedeutet es, "schwer" zu heben?

Was bedeutet es, "schwer" zu heben?

Heben Sie schwer, um Muskeln aufzubauen: Das ist ein Rat, den Sie wahrscheinlich an einer Million Stellen gesehen haben. Aber wie schwer ist „schwer“ und woher weißt du, ob dein Training qualifiziert ist? Es gibt keine bestimmte Anzahl von Pfund, die für alle "schwer" sind.

28 Tage schwarze Freude: Geist, Körper und Seele durch Yoga verbinden

28 Tage schwarze Freude: Geist, Körper und Seele durch Yoga verbinden

Wenn Sie mir längere Zeit gefolgt sind, wissen Sie, dass ich Yoga liebe. Ich bin besonders ein Fan von Vinyasa Yoga, einem aeroben Yoga-Stil, der Ihre Kern-, Schulter- und Hüftgelenke so bearbeitet, wie es viele von uns nicht tun daran gewöhnt, sich zu bewegen.

Benötigen Sie wirklich Knöchelgewichte?

Benötigen Sie wirklich Knöchelgewichte?

Knöchelgewichte sind von den 1980er Jahren bis heute durch ein Wurmloch getunnelt und erscheinen in unzähligen TikToks und Instagram-Posts. Helfen sie wirklich dabei, deine Beine zu straffen? Sind sie überhaupt einen Kauf wert? Folgendes müssen Sie wissen.

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