LOADING ...

Top 10 gratis og overkommelige mental sundhed og rådgivning ressourcer

Alan Henry Sep 08, 2017. 11 comments

Denne uges roundup er ikke så meget en top 10, da dette ikke er rangeret, og der er langt mere end vi kan dække, men her er ti af vores yndlingsmæssige mentale sundhedsressourcer til at holde dig velegnet til dig eller nogen du elsker, som måske har brug for nogen til at tale med, uanset årsagen.

10. Dial 211

Ikke nok folk ved, at de fleste kommunale områder har en 211 service, du kan ringe for at finde ud af om mental sundhed, rådgivning eller andre ressourcer, der er tilgængelige i dit samfund og videre. Vi nævnte dem i vores guide til finde en person at tale med, når du ikke har råd til terapi , og FCCs "Dial 211" informationsside har et væld af oplysninger om, hvad du kan lære, når du ringer til dem.

Den smukke ting ved 211 er, at selvom de ikke tilbyder mental sundhed og rådgivningstjenester direkte på nogen måde, har de absolut biblioteker over de tjenester, de kan henvise til. 211 er gratis, og næsten altid bemandet af rigtige mennesker, der er villige til at hjælpe dig ( som en af ​​vores kommentatorer her !), men nogle af de tjenester, de har adgang til, er ikke, så husk det.

9. Mental sundhed Amerika

Mental Health America , tidligere National Mental Health Association, er en non-profit dedikeret til at forbedre livet for mennesker, der lever med psykisk sygdom. Organisationen har kontorer og filialer rundt om i landet og et omfattende værktøj til at finde hjælp, der omfatter selvvurderingsværktøjer, links til at finde nogen i dit samfund at tale med og endda tip om, hvordan du får mest ud af dit forhold til en terapeut eller socialrådgiver samt et krisens nummer, du kan ringe i nødstilfælde ( 1-800-273-TALK ).

Hertil kommer, at mental sundhed Amerika tilbyder ressourcer ud over bare terapi og medicin - de hjælper også med andre aspekter af dit liv, der kan påvirkes af psykiske problemer. Du kan læse mere om deres andre programmer her .

8. MentalHealth.gov

MentalHealth.gov , så længe det eksisterer, fungerer som et fangst-all-sted for mentale sundhedsprogrammer, ressourcer og endda studier og evidensbaserede artikler, der kan hjælpe dig med at finde nogen at snakke med. Der er detaljerede stykker om, hvad du skal kigge efter i dig selv eller en person, du ved, som kan være en indikator på, at personen beskæftiger sig med et udiagnostiseret problem og endda ressourcer til mennesker, der kender en elsket, der er i behandling eller kan bruge hjælp, og hvordan man håndtere deres egne følelser om det.

Uanset om du har brug for øjeblikkelig hjælp, er du en veteran, der kæmper med PTSD eller en anden mental sundhedsproblemer, eller du bare leder efter information om, hvordan du styrer det komplekse web af sygesikring og mental sundhed tilbud, er der ressourcer til at hjælpe dig . De har endda en let bookmarkable side med hotlines og live chat, der er værd at holde på hånden, hvis du eller nogen anden nogensinde er i et mørkt sted.

7. Trevor-projektet

Trevor-projektet giver kriseindsats og selvmordsforebyggelse for LGBTQ-unge i form af hotline ( 1-866-488-7386 ) og tekstlinje ( Text “Trevor” to 1-202-304-1200 ), dets sociale netværk ( kaldet TrevorSpace ,) dets support center artikler og online chat. Du kan få et hurtigt overblik over mulighederne her , og deres driftstimer (hotline er 24/7, for posten.)

Ud over hotlinen tilbyder supportcentret et væld af ressourcer og dyb læsning om en række emner, herunder at komme ud til familien eller kæmper med deres egen identitet samt andre psykiske problemer som depression eller bipolar lidelse eller dem der overvejer selvskader. De er også glade for at acceptere frivillige eller donationer, og har en stor serie af videoer designet til at hjælpe folk med at blive "livreddere" eller lære at hjælpe LGBTQ-teenagere med risiko.

6. IAMAlive

IAMAlive er et online krisetværk , og alle dets frivillige er professionelt overvåget og uddannet i kriseforebyggelse. I modsætning til mange tjenester (hvoraf nogle er nyttige, og vi navngiver senere), hvor lytterne er frivillige eller folk, der bare er villige til at låne et åbent øre, bliver IAMAlive frivillige uddannet til at hjælpe dig i næsten enhver situation og kan hjælpe dig med at finde yderligere in- personressourcer til at hjælpe også.

Frivillige kommer fra (og opererer) over hele kloden, og deres online chat er kun et klik væk . Hvis du er nysgerrig efter at blive frivillig, eller hvad deres frivillige går igennem, så tjek deres FAQ . Det er yderst hjælpsomt og meget omfattende.

5. Krisetekstlinjen

Crisis Text Line , som vi har fremhævet før , er en 24/7-tjeneste, der kun er tekst. Lige nu er deres hjemmeside absolutely packed med supportnumre og yderligere oplysninger. Plus, teksting giver dig mulighed for at nå ud, når du er hjemmefra eller en computer, føler dig usikker på at acceptere eller ringe op eller diskret, hvis du har brug for det. Du skal blot skrive 741-741 med meddelelsen "START" for at komme i gang. Du bliver nødt til at give et par detaljer, men efter det er du forbundet med nogen, der kan hjælpe.

Nogle af svarene er lidt algoritmiske, der er designet til at gagere den type problem, du oplever, og på hvilket tidspunkt de forbinder dig med en kriserådgiver, og de foreslår altid helhjertet at følge op med en professionel, der kan hjælpe dig efter krisen er gået.

4. ReachOut

ReachOut er et gratis socialt netværk, der er tilgængeligt for iOS og til Android , ideelt for folk på farten, eller hvem vil helst få hjælp og forbinde med andre på deres telefoner i stedet for at foretage telefonopkald eller ved hjælp af desktop live chat-tjenester. Det er også et supportnetværk, der er fyldt med folk, der kæmper med lignende problemer, som du har, og tilbyder både fælles muligheder for at tale med andre om dine problemer eller tanker eller mere presserende muligheder for at tale med nogen, når du virkelig har brug for hjælp.

Bedst af alt tilbyder tjenesten masser af support valg for folk, der kæmper med særlige sundhed og wellness bekymringer, som kronisk smerte og sygdom, kræft og andre medicinske problemer, der selvfølgelig igen påvirker din mentale sundhed. Det er værd at installere.

3. BlahTherapy

BlahTherapy tilbyder en kombination af gratis og premium tjenester, der giver dig mulighed for at chatte med, hvis du har brug for nogen til at snakke med. På den frie side kan du til enhver tid tale anonymt til en lytter uden at tilmelde dig eller registrere dig for hjemmesiden. Det er lidt som at lufte til en fremmed, der er villig til at lytte - ikke forvente omfattende hjælp eller noget, men nogle gange er det rart at bare blive hørt af en, der har et åbent øre.

På præmiesiden kan BlahTherapy imidlertid forbinde dig med egentlige terapeuter og socialarbejdere, der kan tale med dig via livechat, efter at være matchet med nogen, der kan hjælpe med de ting, du føler eller de problemer, du står overfor. Det er naturligvis et chatforhold, men de er helt villige til at hjælpe. Du kan prøve premium service ud i en uge, før du skal tilmelde dig et abonnement.

2. 7 kopper

Vi løb ned mange af 7 Cups bedste fordele i vores liste over ressourcer til mennesker, der har brug for terapi, men kan ikke nødvendigvis rådgive en rådgiver . Tjenesten er stadig rundt og hjælper mennesker, men har også masser af ressourcer på stedet for at hjælpe dig udøve god selvpleje , gruppemeddelelser og fællesskabsstøttemuligheder.

Selvfølgelig har hjemmesiden også sine underskrift gratis chat muligheder for at tale med uddannede lyttere - i det væsentlige frivillige glade for at dele et åbent øre og tale med dig om, hvad der sker - og endda finde professionelle terapeuter villige til at hjælpe for et gebyr selvfølgelig . Skønheden på 7 kopper er, at det er godt og virkelig anonymt, og selv at tale med en professionel er gratis at starte (abonnementer kommer senere), og tjenesten hjælper endda dig med at finde en terapeut i dit område for at få kontakt med ansigt til ansigt . Selv i mangel af alt det selv, hvis du har brug for nogen til at tale med lige nu, er 7 Cups uddannede lyttere der for at hjælpe. Hvis du er på farten, de har også en mobil app .

1. Disse hotlines for krisestøtte

Udover de hotlines, vi har nævnt indtil dette punkt, er her en hurtig oversigt over nogle andre, du bør holde dig til, enten for dig eller for nogen i dit liv, der måske kæmper:

Det vigtigste er dog at sørge for, at uanset hvad du føler eller uanset din situation, husk at nogen derude kan hjælpe, og nogen derude vil lytte med venlighed.

Mange af disse tjenester og ressourcer er stopgap-foranstaltninger, der er designet til at hjælpe med en kniv eller tjene som en gateway til mere robust personlig hjælp. For mere, tjek National Association of Social Workers eller American Psychological Association's locator værktøj for at finde nogen i dit område at tale med. Lad ikke stigma holde dig tilbage, få den hjælp du fortjener at være den bedste og sunde, du har det muligt.

Titel foto af en sundhed blog . Yderligere billede af Pabak Sarkar .


Lifehackers Weekend Roundup samler vores bedste guider, forklarere og andre indlæg på et bestemt emne, så du nemt kan tackle store projekter. For mere, se vores Weekend Roundup og Top 10 tags.

11 Comments

Other Alan Henry's posts

Videnskaben om at bryde ud af din komfortzone (og hvorfor du burde) Videnskaben om at bryde ud af din komfortzone (og hvorfor du burde)

Rutiner kan være stabile og beroligende, men de kan også blive uaktuelle og begrænsede over tid. Alle disse inspirerende beskeder, der beder dig om at bryde ud af din komfortzone, prøver ikke bare at sælge dine bungee-ledninger. At gøre noget nyt og potentielt skræmmende hjælper med at afværge udbrændthed og er godt for din hjerne. Det er alligevel temmelig...

Hvordan og hvorfor begynde journalføring Hvordan og hvorfor begynde journalføring

Nogle af de mest indflydelsesrige mennesker i historien holdt detaljerede tidsskrifter om deres liv, herunder Charles Darwin, Marie Curie, Thomas Edison og Frida Kahlo. Disse tidsskrifter tjente to formål: en permanent rekord for eftertiden og formodentlig en katartisk frigivelse for de mennesker, der skriver dem. Selv hvis du ikke tror, ​​at du har brug for noget, har det at...

Lav solrige side op eller posjerede æg i mikrobølgeovnen Lav solrige side op eller posjerede æg i mikrobølgeovnen

På dette tidspunkt har du muligvis allerede mestret, hvordan du laver røræg i mikrobølgeovnen , men tror måske, at æg med solrige side og posjerede æg kun kan udføres på komfuret. Ikke så. Mikrobølgeovnen fungerer ikke kun til disse ægretter, de er også super enkle. Folkene på CHOW viser dig, hvordan du gør det i denne video. Det viser...

En ingeniør forklarer, hvorfor du altid skal bestille den større pizza En ingeniør forklarer, hvorfor du altid skal bestille den større pizza

Generelt, jo mere pizza vi har det bedre, så vær klar til nogle gode nyheder. Det er næsten altid bedre værdi at bestille pizzaer i større størrelse ifølge matematik (ja, en ingeniør). Her er hvorfor. Over på NPRs Planet Money- blog forklarer Quoctrung Bui: En dag sidste år tog en ingeniør og jeg til et pizzasted til frokost. Ingeniøren...

Suggested posts

Syv ting, jeg skulle ønske, at jeg havde kendt før jeg blev gift Syv ting, jeg skulle ønske, at jeg havde kendt før jeg blev gift

Ligegyldigt hvor meget råd du får inden du gifter dig, kan intet helt forberede dig på, hvordan det virkelig er. I årenes løb har jeg været gift, jeg har lært et par ting, som jeg ikke forventede, om hvordan livet efter brylluppet ville være. Her er de ting, som jeg synes, alle skal overveje, før de gifter sig. Marriage...

Sådan holder du op med at bekymre sig om, hvad folk synes med Mark Manson Sådan holder du op med at bekymre sig om, hvad folk synes med Mark Manson

Gør du finder du dig selv at bruge alt for meget tid på at bekymre dig om, hvad folk synes om dig? Er du klar til at give slip på disse unødvendige bekymringer i orden at fokusere på andre vigtigere ting? Denne uge på The Upgrade, arbejder vi gennem vores problemer med Mark Manson, forfatter af Den subtile kunst...

Sådan støttes en ven, der har mistet et barn Sådan støttes en ven, der har mistet et barn

Hvis nogen tæt på dig nogensinde har mistet et barn, ved du, hvor ødelæggende den type tab kan være - og hvor fuldstændig hjælpeløs det kan føles for dem, der elsker dem og ikke kan lette deres smerter. Selvom der ikke er noget at "løse" dette dybt af et tab, er der ting, som venner og familie kan gøre...

Sådan udvikler du din karisma og bliver mere sandsynlig Sådan udvikler du din karisma og bliver mere sandsynlig

Charisma er en af ​​de ting, som folk antager, at du er født med, men det er ikke nødvendigvis tilfældet. Uanset din personlighedstype er det fuldstændigt muligt at blive mere sympatisk og udvikle din karisma. Nøglen er at fokusere på visse træk, du kan øve og anvende på din egen adfærd, der muligvis kan få dig til at virke...

Videnskaben om at bryde ud af din komfortzone (og hvorfor du burde) Videnskaben om at bryde ud af din komfortzone (og hvorfor du burde)

Rutiner kan være stabile og beroligende, men de kan også blive uaktuelle og begrænsede over tid. Alle disse inspirerende beskeder, der beder dig om at bryde ud af din komfortzone, prøver ikke bare at sælge dine bungee-ledninger. At gøre noget nyt og potentielt skræmmende hjælper med at afværge udbrændthed og er godt for din hjerne. Det er alligevel temmelig...

Hvorfor din hukommelse sutter, og hvad du kan gøre ved det Hvorfor din hukommelse sutter, og hvad du kan gøre ved det

Den menneskelige hukommelse er lige så fascinerende som den er læsbar. Du kan miste spanskundervisning i årevis, men kan stadig recitere Goodfellas. åbningsscene Goodfellas. Du kan huske, hvad du havde på din bedste vens bryllup, men kan ikke huske, hvad du havde på sidste onsdag. Du er certain du har en 730 Verbal på dine SAT'er, men dine faktiske...

Håndter klimaændringsangst med disse kolde krigshåndteringsteknikker Håndter klimaændringsangst med disse kolde krigshåndteringsteknikker

For mange seere blev krystaliserede paralleller mellem udbredt kulturel panik omkring nukleare trussel og se på Chernobyl krystalliseret hvad vi føler nu i lyset af klimaforandringer. For veteranaktivister og terapeuter har forbindelsen været klar i nogen tid. Max St John, 41, havde oplevet symptomer på angst i fortiden. Efter at have læst den globale opvarmningsrapport fra IPCC i 2018...

Tal med dig selv i den tredje person for forbedret klarhed Tal med dig selv i den tredje person for forbedret klarhed

Hvad har Donald Trump, Flavor Flav og Elmo til fælles? Der kan være flere acceptable svar på dette spørgsmål, men det, vi leder efter i dag, er, at de alle har været kendt for at tale om sig selv i tredje person. Nu er det ikke nøjagtigt en rungende afstemning for at kommunikere på denne måde, men hør os...

Sådan identificeres de blinde pletter i din tænkning Sådan identificeres de blinde pletter i din tænkning

Alle af os gennemfører en række standardantagelser om verden - såvel som et antal håb og overbevisninger, gennem hvilke vi filtrerer vores aktuelle erfaringer. At stille os selv et simpelt spørgsmål regelmæssigt kan hjælpe os med at identificere, hvor vi muligvis forhindrer os i at fuldt ud forstå, hvad der er foran os. Vores blinde pletter, som det var....

Sådan finder du din karrierevej Sådan finder du din karrierevej

Fra en ung alder bliver de fleste af os spurgt om, hvad vi vil være ”Når vi vokser op,” som om vi alle skulle have et enestående karrieremål, som vi arbejder mod hele vores liv. Desværre er det lidt mere kompliceret end det. Og i modsætning til tidligere generationer tager mange ikke et job lige fra gymnasiet og college...

Language