アプリとフィットネスメーターで(よく)スポーツをするための10のヒント

スマートフォン、スマートウォッチ、定量化ブレスレットの中で、彼らは私たちをソファから降ろして運動することを主張しましたが、それらは使用する価値がありますか?量子化アクセサリが必要ですか?私はそれらの余分なポンドを失いますか?ここでは スポーツアプリの使用方法とアクセサリの定量化に関する回答いくつか紹介します。

私は何年も走っています。これは私のお気に入りのエクササイズなので、この小さなガイドはその分野を非常に重視しています。ただし、ほとんどのスポーツアプリケーションには、サイクリング、ウォーキング、またはその他のよりエキゾチックなスポーツ用に異なるバージョンまたはモードがあります。それはただ検索の問題です。

最後に、これらすべての年で、優れた肉と血液のモニターによって提供される結果を改善するアプリケーションを見つけられなかったことも明確にする必要があります。ただし、アプリケーションと数量詞は、うまく使用すれば魅力があります。

はいといいえ。それはすべてあなたがどれだけ一定であるかに依存します。それは食事療法と同じように起こります。それらは、あなたがそれらに従い、それを正しく行う場合にのみ機能します。スポーツアプリケーションの場合、重要なのは、それらが一貫した方法で運動を整理するのに役立つことです。ある週を走り、次の週を打たないうちに自殺しても無駄です。重要なのは一貫性であるため、アプリケーションは、少し体重を減らす、人気のある10 kmのレースの準備など、一般的な目的に基づいてアクティビティのカレンダーをスケジュールする責任があります。

これらのアプリケーションは、トレーニングセッションを整理して思い出させるだけでなく、チャレンジとプレイの特定のコンポーネントを追加します。その効果は、私たちが内に持っている改善の本能と、私たちが毎日(または隔日で)何らかの運動をする時間を確保することに依存します。

あなたがしたい運動の種類に応じて多くのスポーツアプリケーションがあり、他のものから際立っているものはありません。それはすべて1つのことに依存します:あなたが最も快適に感じるもの。私たちはあなたのためにそれを決定することはできません、それで私たちの推薦はあなたがあなたが推薦するか魅力的であると思うこれらすべてと他のものをインストールして試すことです。これらは私たちのお気に入りです:

どちらを選択するかは、多くの要因によって異なります。友達との競争に特別な関心がある場合は、友達にインストールして追加するために使用するものを尋ねますが、マラソンを実行している同僚が推奨する優れた友達に目がくらむことはありません。技術的すぎるか、インターフェースに慣れていない可能性があります。数日または1週間着用することから始めます。それから別の、そして別の。 2つの間に疑問がある場合は、運動に行くときに同時に使用して、どちらが自分に最も適しているかを確認してください。時間をかけて、急いでいません。選択したアプリケーションは何キロにもわたって付随するので、よく選択するようにしてください。

最後にもう1つ。アクティビティ数量詞を使用する場合は、収集するデータが使用するアプリケーションと互換性があることを確認してください。そうしないと、複数のアプリケーションを使用することになり、面倒です。

これは、使用するアプリケーションとはあまり関係ありませんが、非常に重要です。単調さは放棄の最初の原因です。ランニングやサイクリングをする場合は、可能な限りルートを変更してください。余分なキロメートルを作らないための最善の方法は、同じ方法で行き来することですが、必要な距離のある円形のルートを見つけた場合は、お気に入りとしてマークするか、何らかの方法で保存してできるようにすることをお勧めしますあなたがそれを好むならそれを繰り返すために。

音楽レベルでは、同じ音楽に走ることも避けてください。使用しているアプリでおすすめの曲を作ったり、ラジオ機能付きのアプリを聴いたりしてみてください。沈黙して走る方が良い場合もあります。それは考えることがたくさんあります。

簡単な答え:いいえ。数量詞は、厳密にはスポーツではない毎日の活動を追跡するために使用されます(歩数、歩数、消費カロリーの推定値、睡眠が良くなるか悪くなるかなど)。それらは、私たちが今日十分な軽い運動をしたかどうかについての非常に一般的な考えを私たちに与えるのに役立ちます。その意味で、彼らは少し健康的な生活を送ろうとするインセンティブですが、それ以上ではありません。

それだけでは不十分であるかのように、歩数計タイプのアプリケーションには、携帯電話を携帯するとき(つまり、ほぼ常に)の活動を測定するこれらの機能の多くがすでにあります。BreezeLife、またはiOSとAndroidのHealthアプリケーションはすでにそれを行っています。それを定量化したいだけなら、スマートフォンはおそらくすでにそうしています。

ワークアウトをフォローしていて、適切な範囲にとどまるために心拍数を測定する必要がある場合、個人の数量詞はより意味をなし始めます。心拍数モニターは、おそらく今日、数量詞を考える唯一のスポーツ上の理由です。この意味で、数量詞はPolar時計のようなものですが、私たちのお気に入りのアプリケーションに接続されており、チェストストラップを着用する必要はありません。モーションセンサーと心拍数モニターを備えている限り、どの定量化ツールでもその有用性を高めることができます。一方、GPSをお持ちの場合は、運動時に携帯電話なしで行うことができます。

これまでに書かれたことから、私がアプリケーション内で目標を設定するトレーニングプログラムの熱狂者であることがすでに想像できます。私が1つを終えるとき、私は別のものをマークします。その理由は、彼らが私たちにもう少し運動するように圧力をかけているからです。 2日ごとに、幸せな通知により、数キロ先にいることが通知されます。無料のトレーニングを行うことは問題ありませんが、そのためには鉄の意志が必要であり、トレーニングの方法と目標をよく知っている必要があります。オーバートレーニングや間違ったトレーニングは、トレーニングしないのと同じくらい悪いことです。

何もない。アプリケーションはそれを未完了としてマークし、次のアプリケーションに進みます。目標を設定することは問題ありませんが、このトピックに夢中にならないことが重要です。スポーツアプリは小さな独裁者になることができます。必要以上に彼らに支配を任せないでください。

少なくとも週に1日は、携帯電話やブレスレットなどを使わずに運動に出かけましょう。音楽を聴くために普段着ているものを着てはいけません。公園に行って、太陽、空気、そして現実世界の音(または沈黙)を楽しんでください。トレーニングを完了することを考えて圧倒されることなく、その無料セッションを楽しんでください。

アプリケーションの専制政治は、私たちが運動を楽しむのをやめる原因となる可能性があります。さらに、それはまた、私たちがやりすぎる速度、ペース、または距離を調整する可能性があります。私たちはモバイルによって表示されるデータを非常に認識しているため、私たち自身の体が私たちに与える指標を聞いていないため、はるかに信頼性が高くなります。時々、アプリケーション自体から切断して視点を得るのも良いことです。

スポーツをすることは、体重を減らすか、体を鍛えるというコインの片側にすぎません。十字架は、私たちが食べるものを、量や(質の悪い)やり過ぎないように監視することです。食事療法に従うことは非常に深刻なことであり、栄養学の専門家によって常に監督されるべきです。ただし、MyfitnessPalLoseItJawbone Upなどのアプリケーションは、私たちが何を食べたかを正確に追跡するのに役立ちます。 Jawboneアプリでは、食品のバーコードをスキャンして、入力する手間を省くことができます。

それは、1カロリーを多かれ少なかれ取りつかれることではなく、仕事を辞めると2日のうち1日で落ちる強迫的なチョコレートドーナツのように、私たちが常に認識しているとは限らない不健康な傾向を見つけることです。時々、私たちが食べているものをあまり考えずに登録し、月末にそれを確認するだけで十分な場合があります。常に驚くべき事実があります。

運動を楽しむことができなければ、やめてしまうでしょう。時々、アプリを介して友達に挑戦したり、ワークアウトをゾンビランのようなゲームに変えるアプリをインストールしたりしてみてください

一方、スポーツアプリは長年の経験を持つコーチではなく、さらに悪いことに、彼らはあなたを知りません。彼らはあなたの怪我の履歴を知らないか、あなたが別のルーチンよりもあるルーチンが好きかどうかを知りません。彼らが私たちをよく知っていて、本当のライブコーチを必要としない日が来るまで、彼らのために正しいケースを作るようにしてください。

写真:Endomondo、Nike、Bo Jorgensenlzfsvariophoto / Shutterstock、Zombies、Run!

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