あなたの子供を眠らせる方法:0-13歳のための究極のガイド

睡眠の中断は、親になることの現実の1つです。あなたは、になってしまう場合であっても非常に幸運 な課題が子として仮眠を取ることを拒否または、彼が子供の時に十分な睡眠を得ることはありませんように見えるように、後から来ないという保証ません夜を徹して眠る赤ちゃん、と。ティーン。

ほとんどの親は、 睡眠が著しく過小評価されているという難しい方法学びます。子供を産む前は、寝ることを気にかけていると思っていたかもしれませんが、子供が生まれた後、それはあなたが殺す最も貴重で、とらえどころのない、優先的な活動ではありませんでした。同時に、赤ちゃん、幼児、学齢期の子供、そして青年は、彼らの発達にとって重要であるにもかかわらず、睡眠をまったく評価していないようです。すべての子供は異なり、このトピックについて書かれたすべての本をカバーすることはできませんが、私たちは何年にもわたっていくつかの教訓を学び、この非常に重要なトピックに関するアドバイスを数人の睡眠専門家に頼りました。

しかし、最初に、サミュエルL.ジャクソンがこの(現在の)古典的な就寝時の本を読んでいるのを見てみましょう:

準備はできたか?それでは、これらの子供たちが今眠りにつくように始めましょう。

生まれたばかりの赤ちゃんや幼児は、小さな胃がそれほど多くの食物を保持できないため、数時間ごとに餌を与える必要があります。これは、夜通し眠る必要性の真向かいにあります。他の誰かにあなたの子供に母乳を与えさせる余裕がない限り、24時間の摂食から逃れることはできません。睡眠不足が増加しているこの時期にできることは次のとおりです。

特別な場合は、赤ちゃんが疝痛を患っている場合です。これは特に問題ですが、睡眠に深刻な影響を与える可能性があります。博士スコット包囲、認定小児科医とBaystate医療行為の医療ディレクター-ウェア、マサチューセッツ州Quabbin小児科は、その疝痛が言うされていないので、泣いて、通常は過度と年齢の約4ヶ月に約2週間の子どもに診断します根本的な原因を特定できます。多くの場合、原因は特定できるため、大腸炎として説明すべきではありません。医師は、泣き声を大腸炎に帰する前に原因を治療しようとします。しかしながら:

これは、これが機能しない 場合があることを言及する時期でもあります。残念ながら、それも正常です。

これは、この年齢層のすべての親にとって最も重要なメッセージかもしれません。これは通過します(そして、振り返ってみると、速すぎます)。忍耐強く、愛情深く、しかし一貫性を保つようにしてください。これはあなたの子供に独立して寝る重要なスキルを教えるのに役立ちます。

前のフェーズでは、睡眠不足を乗り切るように努め、可能であれば、悪い睡眠習慣を植え付けないようにする必要があります。幼少期を超えて、Vermaが説明するように(大人の場合と同様に )、一貫した就寝時間のルーチンを確立することがすべてです。これは口で言うほど簡単ではありません。

現時点で発生する可能性のあるその他の問題には、シアーズ博士が修正できるベッドの濡れや、国立睡眠財団がアドバイスを提供する夜間の恐怖などがあります(私は「懐中電灯タグ」と「モンスタースプレー」)。

彼らが年をとるにつれて、子供たちはよりよく眠ります。(またはそう言われました)。この年齢では、それは主に就寝時のルーチンを維持し、良い「睡眠衛生」を実践することです。

ほとんどの十代の若者たちは十分な睡眠をとっていません 。彼らは最大9時間かかりますが、彼らがそれを得るのはほとんど不可能です。これは、青年のサーカディアンリズムが一時的にリセットされ、夜のフクロウに変わるためです。彼らは後で眠りに落ち、後で目を覚ますと、バーマは言います。ほとんどの学校は早くから始まり、両親が処理できるよりも多くの宿題があり 、それは悲惨な状況です。BrainPickingsで引用された著者DavidK。Randallは、私たちを啓発します。

支援するためにできることがいくつかあります。

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