あなたの体が朝に非協力的であるときに目を覚ます方法

あなたが朝の人でない限り、毎日目を覚ますのは難しいかもしれません。一日を過ごすのは非常に難しい場合があり、ベッドは非常に柔らかく見えます。

真実があるということである。このための科学的な理由は:」概日リズムが長い24よりも-私たちのスリープクロックが後で私たちをプッシュするので、時間の日」、持っているレベッカ・スコット、博士 ランゴーンのニューヨーク大学の包括的てんかんセンターから。つまり、睡眠の開始と終了の移行は、単にオンまたはオフにできるスイッチというよりは、調光スイッチのようなものです。言い換えれば、眠りにつくのに少し時間がかかり、目覚めるのにも同じ時間がかかります。

私たちのほとんどは、目覚めへの日々の移行について支援が必要な場合があるため、これ以上お金をかけずに自然に、すばやく目覚めるための簡単なトリックをいくつか紹介します。

コーヒーが必要な衝撃を与えていないように感じるときは、食べる牛乳と砂糖の量を減らしてみてください。一口一口が以前よりも苦いときは、それを飲んでいる間、おそらくもっと目覚めていると感じるでしょう。

あなたが一日中太陽を受け取るオフィスを持っているかどうかは関係ありません、窓を通過する光は実際のものと同じではありません。そこに出て、肌に無傷の日光を浴びせ、ビタミンDを 吸収し、新鮮な空気を吸い込み、オフィスやホットフラッシュのない世界の開放感を耳に感じさせます。

実際にはそうではありませんが、これは悪いように聞こえます。ゆっくりと優しく髪を引っ張って、血がさわやかな新しい方法で頭に流れるようにします。これまでに説明した他のほとんどのヒントほど抜本的ではありませんが、眠気の始まりを感じているだけの場合は、役に立ちます。

これはまだ問題なく動作しますが、古いものです。転んだかのように通り過ぎてオフィスのバスルームを離れないように注意してください。このトリックを最大限に活用するには、外に出て、濡れた顔に新鮮な空気を触れさせます。

基本的な考え方は、単に眠りに戻るのではなく、アラームに本当に注意を向けさせることです。このように、あなたの「警報時計 」は部屋の向こう側に座っているので、あなたはベッドから出なければなりません。それはあなたにたくさんのお金がかかるので、あなたはそれを落とすつもりはありません、そしてそれはあなたがアラームを止めるためにマウスを使っている間あなたが画面を見るために手と目の調整を使うことを強制するでしょう。

幼稚に聞こえますか?可能性はありますが、笑いは、恐怖以外のほとんど何よりも眠い人を目覚めさせるのに役立ちます。

発泡効果はあなた目覚めさせる素晴らしい仕事をするので、大きいほど良いです。麻薬常習の危機に瀕している場合は、メンソール杖を入手することを検討してください。彼らはとても強いので、多くの俳優が泣くのを助けます。

手のひらと手首の間の領域は非常に敏感です。また、首や背中などのリラックスできるマッサージスポットからも十分に離れているため、1分間深くこすることで、途中で眠ることなくエネルギーを得ることができます。

これは、それがすでに偶然に起こった後まで誰も考えないものです。立ち上がって死んでいると感じたら、近くにいる人に何かを言ってください。友達の前で疲れて行動することは大したことではありませんが、私たちの体はどんな種類の社会的迷惑も避けるためにかなり早く目覚める傾向があります。

これは当たり前のこと、あるいは安っぽいことのように思えるかもしれませんが、眠りについたときに音楽を聴く能力があるなら、それを選んでください!あなたが最も好きな音楽を再生し、それを明るく速く 保つようにしてください。

まっすぐに座ってあくびをするのではなく、椅子から降りて、走ろうとしているように伸ばして ください。つま先に触れて!重要なのは、実際にストレッチして、血液が再び体全体に流れるようにすることです。

常識のように思えるかもしれませんが、眠気で頭が曇ると、最も基本的なことを忘れがちです。余分な服を着ていて眠気を感じる場合は、それを脱ぐと、物事を揺さぶり、眠気を避けるのに十分な寒さが得られます。

足を肩幅より少し広くして、できる限り曲げて、足の間を振り返ります。頭への大量の血液は大きな刺激になる可能性があります。すぐに戻らないように注意してください。さもないと、得られた透明度がめまいに置き換わります。

酸っぱい果物が好きかどうかにかかわらず、必要なときにそれが提供できる平手打ちを否定することはできません。

そして、他のすべてが失敗した場合、あなたはいつでもジョージのように 伸ばすことができます。

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