5つのフィットネスマインドセット:落胆したときに合理的であり続ける方法

私たちは自分たちが合理的だと思うのが好きですが、そうではありません。意思決定を行う能力は、感情的な状態など、さまざまな要因の影響を受けます。これらの感情を最大限に活用して、より良い意思決定を行い、フィットネスの目標を達成する方法は次のとおりです。

他の多くの人と同じように、私は自分のフィットネスの動機がせいぜい予測できないことに気づきました。ブルース・リーのように規律を持って始めることができましたが、ほんの数分で私の鉄が「すべてを私に与えてください」という水たまりになります。そして、私は私が一人ではないことを知っています。

クライアントとの事例観察を通して、これは非常に一般的であることがわかりました。それは、私が「フィットネスマインドセット」と呼んでいるものと関係があります。5つの異なる思考状態により、不合理に行動し、目標を達成することができます。

フィットネスの成功のモチベーションに依存することは、お気に入りのゲーム・オブ・スローンズのキャラクターがシーズンの終わりに登場することを賭けることに似ています。おそらく、あなたに有利に働くことはないでしょう。

典型的な新年の決議をする人について考えてみてください。彼らは健康になることに興奮しており、毎日ジムに行き、残りの人生でオーガニックサラダを 食べるのが待ちきれません。この意欲的な個人は、失敗の歴史が別の言い方をしていても、自分が不合理であると感じることは決してありません。

マーチが転がり、失敗したとき(おそらく努力と結果の比率が低いため)、彼らは失敗を合理化します。おそらく、仕事が邪魔になったり、「自分が誰であるかを受け入れる」ことを決心したりします。

これは私たち全員に常に起こります。一部の人々は、ダイエットをしていることを識別し、無駄になる方法を合理化し、午前3時に数千カロリー相当のマクドナルドをスカーフィングすることを正当化できます。フィットネスの決定に関しては、感情的な状態に関係なく、自分自身が合理的であると想定しています。これは、逆説的に、私たちがまったく合理的ではないことを意味します。

クライアントで見たものに基づいて、2つの主な要因によって駆動される5つのフィットネスマインドセットのモデルを作成しました。

これらの状態は、数分から数日までどこでも続く可能性があります。時にはそれらは自発的であり、韻や理由なしに現れます。彼らです:

エネルギー:通常
動機:通常
この状態では、あなたは客観的に合理的です。あなたはフィットネスの決定のトレードオフを完全に理解し(私は計画外のハッピーアワーの ために同僚に加わりますか、それとも家に帰るだけですか?)、フィットネスの進歩と感情的および精神的満足の両方を最適化する決定を下します。理想的には、この状態を永続的に維持します...しかし、それが起こらないことは誰もが知っています。

エネルギー:高い
モチベーション:高い
この状態では、フィットネスの目標からあなたを狂わせるものはほとんどありません。あなたはあなたの食事療法とトレーニングプログラムを実行するためにあなたができることは何でもするでしょう、そして何も邪魔になることはできません。これは、フィットネスフィットネスレジメンの本質的な詳細が分類されていることを確認する良い機会です。それに直面しましょう。ロジスティクスは対処するのが面倒です。したがって、この状態にある間は、生産性を最大化することもできます。あなたができる間それを乗り越えてください。

エネルギー:中〜高
モチベーション:
この状態では、ジムに行ったり健康的な食事を準備したりすることはできませんが、エネルギーレベルはまだ高いため、過食症や飲酒などのアウトレットにつながることがよくあります。浪費状態での進行を元に戻すのは簡単です。皮肉なことに、この状態は、その一部を「パーティー」することが正当化されると感じる継続的な進歩の後にもたらされることがよくあります。あなたがジムにたどり着いたとき(またはもしそうなら!)、あなたはまだ生産的になりたいと思っていますが、あなたが始めた本来の焦点とドライブは消えています。結果として、あなたはおそらくあなたが進むにつれてプログラムをホッピングしたり作り上げたりするのにいくらかの時間を費やすでしょう。

エネルギー:低い
モチベーション:低い
あなたの食事療法を訓練し、従うことへの欲求は低いです。この状態が短期間続く場合は、今後数時間または数日以内にレジメンに従うべきではない理由を合理化するために、できる限りのことを行うことができます。それがより長い試合であるならば、あなたはあなたの進歩に不満を感じて、完全にやめたいと思うかもしれません。食べたり飲んだりする必要があると感じるかもしれませんが、それは「支出の節約」状態にあるときとはまったく異なる理由です。発生する正当化は、進捗状況を合理化することではなく、失敗を合理化することです。

エネルギー:
モチベーション:中から高
あなたは良い決断をしたいという願望を持っていますが、フォロースルーは問題です。多くの場合、これはフィットネスとは関係のない摩擦によって引き起こされます。たとえば、あなたは絶対にジムに行ってトレーニングをしたいのですが、交通量やラッシュアワーの混雑に対処する気がしません。あるいは、あなたは絶対にあなたの食事療法に固執するでしょう、しかしあなたは3つのback-t0-backオフィスパーティーがやってくるのでそれはできません。あなたはこの時点で少しの間養生法をとっていて、成功さえ見たかもしれません、しかしあなたが続けたいとしても、燃え尽き症候群の要素があります。これはダイエットの最後にしばらく続く場合もあれば、特に1日の終わりに、フィットネス関連の決定を下さなければならないときに自然に発生する場合もあります。

残念ながら、州間の移動は簡単ではありません。それらは、瞬時に変化するのが難しい感情を伴います。ただし、それらを使用して何をするかを制御することはできます。

あなたが客観的または決定された状態にないときにあなたがあなたの欲望に従うならば、あなたはあなたの決定が不合理であるため、あなた自身を災害に備えています。代わりに行うことは次のとおりです。

デフォルトの考え方に反することは簡単ではありませんが、簡単になります。人間は合理的に構築されていないことを忘れないでください。面白い生き物、はい、しかし客観的、いいえ。人間であることを許しながらこれを理解すれば、大丈夫です。

タラ・ジェイコビーによるイラスト。

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