4つの異なるタイプの瞑想の効果

瞑想はあなたの体と心 本当の、実際的な利益をもたらしますが、試すべきタイプはたくさんあります。これらの人気のあるタイプの瞑想のそれぞれの特定の効果を知ることは、どれがあなたに最適であるかを絞り込むのに役立ちます。

ジャーナルマインドフルネスの研究では、瞑想を初めて学び、実践するときに、9か月間で229人の参加者を追跡しました。一般的に、参加者は瞑想を実践した後、より活力と集中力を感じましたが、タイプごとに異なる効果もありました。

これらの発見のどれも特に驚くべきことではありませんが、他の人に対する前向きな考えや感情を高めたり、自分の体にもっと触れたり、適切なタイプの瞑想を選んだりするなど、瞑想を通して取り組みたい特定の何かがある場合あなたの目標にすばやく追跡できます。

マインドフルネス瞑想の種類を選択する方法| より大きな善

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